Ασκήσεις για άτομα με Κολπική Μαρμαρυγή.

Ασκήσεις για άτομα με Κολπική Μαρμαρυγή.

Η άσκηση στα άτομα που πάσχουν από κολπική μαρμαρυγή βελτιώνει όλους τους παράγοντες κινδύνους της καρδιάς όπως η πίεση, το σάκχαρο, η παχυσαρκία και η χοληστερίνη. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Πώς να ξεκινήσεις.

  • Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
  • Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
  • Ο στόχος πρέπει να είναι η αύξηση της φυσικής κατάστασης, η μυϊκή ενδυνάμωση, η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και η ικανότητα να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές.
  • Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
  • Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 εως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
  • Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, με ελαφριά βάρη , σε ένα με τρία σετς των 10 εως 15 επαναλήψεων.
  • Να κάνεις συχνά διαλείμματα εάν τα χρειάζεσαι. Η άσκηση θα πρέπει να είναι άνετη και να μη σε κουράζει.

 

 

Πρόσεξε κάτι ακόμα.

  • Εάν έχεις ταυτόχρονα στεφανιαία νόσο η σοβαρή βαλβιδοπάθεια το πρόγραμμα της άσκησης θα πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτές τις καταστάσεις και όχι στη κολπική μαρμαρυγή.
  • Η κολπική μαρμαρυγή μπορεί να είναι παροξυσμική. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες στιγμές είσαι καλά και κάποιες όχι. Σωστό είναι να προσαρμόζεις την άσκηση σύμφωνα με τι αισθάνεσαι.
  • Σταμάτησε αμέσως την άσκηση αν νιώσεις πόνο στο στήθος, δύσπνοια, η εύκολη κόπωση.

 

Το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Μπορείς να έρθεις σε επαφή με ένα συνεργάτη της Κίνησης Ζωής ο οποίος θα μπορέσει να δουλέψει μαζί σου και με τον γιατρό σου, ώστε να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

 

Εάν ο γιατρό σου δεν σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνο σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση. Η Κίνηση Ζωής μπορεί να σχεδιάσει επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn

Comments are closed.