Author Archive

H πυραμίδα… της Φυσικής δραστηριότητας.

H πυραμίδα… της Φυσικής δραστηριότητας.

«Θέλω να ασκηθώ, μα πόση άσκηση είναι αρκετή»; Αυτή είναι μια συχνή ερώτηση πολλών ανθρώπων που σκέφτονται να ξεκινήσουν κάποιο πρόγραμμα. Οι περισσότεροι πλέον γνωρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις της φυσικής δραστηριότητας σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, μα πολύ συχνά κυριαρχεί η αντίληψη οτι η ασκηση είναι απαραίτητα επίπονη και εξαιρετικά χρονοβόρα Αυτή η αντίληψη αποτρέπει πολλούς από το να ξεκινήσουν. Η πραγματικότητα ειναι αρκετά διαφορετική και η απάντηση στο «πόση άσκηση είναι αρκετή» εξαρτάται από το στόχο. Δεν είναι πάντα απαραίτητες οι πολλές και εξαντλητικές ώρες γυμναστικής.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ευρωστία του οργανισμού;

Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ευρωστία του οργανισμού;

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων γυμνάζονται συστηματικά, με σκοπό ένα υψηλό επίπεδο υγείας και ευρωστίας. Το ζήτημα είναι, αφενός κατά πόσο ο τρόπος που ασκούμαστε συμβάλλει πραγματικά στην επίτευξή τους και αφετέρου κατά πόσο ο τρόπος της ζωής μας είναι τέτοιος, που να μην μειώνει ή εξαλείφει τα κέρδη που αποκομίζουμε από την άσκηση.

Συχνά υπάρχει η αντίληψη, οτι ένα γραμμωμένο, γεμάτο μύες σώμα σημαίνει αυτόματα και ένα υγιές σώμα. Καλώς ή κακώς, αυτό δε συμβαδίζει πάντα με την πραγματικότητα.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχουμε τέλειους τετραγωνισμένους κοιλιακούς και η μέση μας να πονάει. Και από την άλλη, μπορεί να έχουμε

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Πώς να “κάψετε” λίπος…σε 4 βήματα… μέσω της άσκησης.

Πώς να “κάψετε” λίπος…σε 4 βήματα… μέσω της άσκησης.

Πολλοί στην προσπάθειά τους να μειώσουν τα επίπεδα του σωματικού τους λίπους αποφασίζουν να εντάξουν κάποια αερόβια δραστηριότητα στο πρόγραμμά τους . Αυτό είναι μια σωστή κίνηση ! Γιατί ανάμεσα στα πολλά οφέλη της αερόβιας  άσκησης ,όπως είναι η καλύτερη λειτουργία  του  καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος ,είναι και η αύξηση της θερμιδικής κατανάλωσης, της καύσης λίπους  αλλά και του ρυθμού του μεταβολισμού, δηλ.του ρυθμού με τον οποίο ο οργανισμός καίει θερμίδες. Ωστόσο, το πόσο αποτελεσματικός θα είναι αυτός ο τύπος άσκησης, σε σχέση με το στόχο της βελτίωσης της σωματικής  σύστασης, εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες με τους οποίους θα ασχοληθούμε.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn