Author Archive

Η δίαιτα πέτυχε. Δείχνω πιο όμορφη?

Η δίαιτα πέτυχε. Δείχνω πιο όμορφη?

Το καλοκαίρι ήρθε και ο ρυθμός αναζήτησης της πιο αποτελεσματικής δίαιτας έχει «φουντώσει» για τα καλά! Κυκλοφορούν διάσπαρτες δίαιτες που υπόσχονται το επιθυμητό σώμα. Δίαιτες που διαρκούν από 3-5 μέρες για τους πολύ απαιτητικούς έως και 3-4 εβδομάδες για αυτούς που έχουν… “λίγο παραπάνω υπομονή”. Εσείς απλά δεν έχετε παρά να επιλέξετε την διάρκεια της δίαιτας και τα αντίστοιχα κιλά που σας υπόσχεται ότι θα χάσετε. Καλά μέχρι εδώ…απλά θα ήθελα να σας θέσω τον ακόλουθο προβληματισμό: Αν χάσετε 5-10 κιλά θα δείχνετε πιο όμορφη και σέξι;;; Εφόσον αυτό που μετράει είναι το πώς δείχνουμε, αφήνοντας δυστυχώς σε δεύτερη μοίρα

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Σωστή προετοιμασία για καλύτερα αποτελέσματα στη μάχη με τα κιλά μας.

Σωστή προετοιμασία για καλύτερα αποτελέσματα στη μάχη με τα κιλά μας.

Αρκετοί έχουν προσπαθήσει να χάσουν περιττά κιλά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα άθλησης-διατροφής και το αποτέλεσμα να χαρακτηρίζεται….μάλλον απογοητευτικό!

Τι έφταιξε ; Το Πρόγραμμα; Η διατροφή; Η συχνότητα; Πολλά τα ερωτήματα και δυστυχώς καμία μεμονωμένη απάντηση δεν μπορεί να δώσει λύση.

Έχουμε αναλογιστεί μήπως φταίει που δεν πήραμε τα «πράγματα» από την αρχή; Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο υπάρχουν πολλές “παγίδες” που πρέπει να αποφύγουμε πριν προβούμε στην εφαρμογή ενός προγράμματος. Πιστέψτε με…το να κρατάω στα χέρια μου το πρόγραμμα άθλησης που μου έδωσε ο γυμναστής είναι ένα ήδη αρκετά προχωρημένο στάδιο. Με αρκετή πίεση για όσο το δυνατόν καλύτερη απομνημόνευση  σας αναφέρω 10 συμβουλές που καλό θα ήταν να εφαρμόζονται προκειμένου να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες αποτυχίας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Η πρωινή άσκηση έχει καλύτερα αποτελέματα!

Η πρωινή άσκηση έχει καλύτερα αποτελέματα!

Πολλές συζητήσεις έχουν γίνει για το πότε είναι καλύτερο να πάμε για τρέξιμο-περπάτημα προκειμένου να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Είναι αλήθεια ότι η ώρα εφαρμογής ενός προγράμματος  άσκησης, μπορεί να έχει διαφορετικά οφέλη αν αυτό εφαρμόζεται το πρωί αμέσως αφού ξυπνήσουμε ή κάποια άλλη στιγμή στην διάρκεια της ημέρας. Σε μεγάλο βαθμό η πρωινή ζώνη έχει τα «πρωτεία» σε ωφελιμότητα. Ας δούμε παρακάτω λοιπόν κάποιους λόγους που δίνουν απάντηση στο: «Γιατί είναι καλύτερα να γυμνάζομαι το πρωί;»

  1. Δυστυχώς η ολοένα αυξανόμενη ανάγκη για περισσότερες από μια εργασίες τις ημέρες που διανύουμε, πράγμα που σημαίνει
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Σέξυ γλουτοί για …καυτά μπικίνι!

Σέξυ γλουτοί για …καυτά μπικίνι!

Ήταν καλοκαίρι, θα έχουν περάσει 4 χρόνια από τότε…Βρισκόμουν σε μια κοσμική παραλία, «αραχτός» σε μια ξαπλώστρα και απολάμβανα τον καφέ μου, ενώ άλλοι δίπλα μου άκουγαν μουσική, άλλοι διαβάζανε, άλλοι «λιώνανε» με τις ρακέτες…τέλος πάντων συνηθισμένες καταστάσεις. Κάποια στιγμή ένα έντονο βουητό-μουρμουρητό μου απέσπασε την προσοχή. Όλοι είχαν σταματήσει τα ενδιαφέροντά τους (ευτυχώς και οι ρακέτες…) και τα βλέμματα τους ήταν στραμμένα προς μια κατεύθυνση. Δεν άργησα να εντοπίσω τον στόχο! Τι τράβηξε λοιπόν την προσοχή όλων (αντρών και γυναικών); Η απάντηση: Μια γυναίκα που περπάταγε κατά μήκος της παραλίας με τέλεια γυμνασμένα πόδια και…..γλουτούς που λες και βγήκανε

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ο ρόλος του “προσωπικού γυμναστή” ή “Personal Trainer”

Ο ρόλος του “προσωπικού γυμναστή” ή “Personal Trainer”

Αφορμή για αυτό το άρθρο στάθηκε μια συζήτηση που είχα αρκετό καιρό πριν με έναν γνωστό μου, ο οποίος κάποια στιγμή είχε απευθυνθεί σε κάποιον «προσωπικό γυμναστή» ή “Personal Trainer” αν επιθυμείτε καλύτερα. Θεώρησε ότι με αυτόν τον τρόπο θα τύχει καλύτερης αντιμετώπισης, μιας και τα δύσκολα κυλιόμενα ωράρια της εργασίας του δεν τον καθιστούσαν ικανό να εφαρμόσει από μόνος του ένα σταθεροποιημένο πρόγραμμα. Πολύ καλή η σκέψη του αλλά δυστυχώς μάλλον δεν έπεσε στα καλύτερα χέρια. Για πολλούς λόγους που αφορούσαν τόσο την μεθοδολογία όσο και τις ελλιπείς γνώσεις του «συναδέλφου» μας το αποτέλεσμα ήταν πολύ σύντομα και άδοξα

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Αθλητική δραστηριότητα και συμβουλές για αρχάριους

Αθλητική δραστηριότητα και συμβουλές για αρχάριους

Εφόσον έχουμε πάρει την απόφαση να ξεκινήσουμε την ένταξή μας σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, σας παραθέτω τις ακόλουθες συμβουλές. Οι συμβουλές αυτές αφορούν αρχαρίους που δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με αθλητική δραστηριότητα αλλά και σε αυτούς που έχουν εδώ και αρκετό καιρό σταματήσει την επαφή τους με την άθληση και θέλουν έναν ήπιο τρόπο επανένταξης.
Διαβάστε προσεχτικά…

1.Διαλέξτε την δραστηριότητα η οποία σας ευχαριστεί. Προσωπικά σας συνιστώ το απλό περπάτημα. Είναι ότι καλύτερο για να ξεκινήσει κάποιος. Είναι η φυσική κίνηση του σώματός μας που ήδη γνωρίζουμε και δεν απαιτεί κάποιο ιδιαίτερο εξοπλισμό. Να θυμάστε ότι η καλύτερη μορφή άσκησης για εσάς τους αρχαρίους είναι αυτή

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο

Πως επιλέγω ένα γυμναστήριο

Είμαι χαρούμενος που μου δίνεται η ευκαιρία να γράψω αυτό το άρθρο που αφορά το κατά πόσο ένα γυμναστήριο είναι κατάλληλο ή όχι και να σας παρουσιάσω τι κινδύνους μπορεί να κρύβει ακόμα και ένας πολύ καλά, από αισθητικής άποψης, χώρος. Θυμάμαι την πρώτη φορά που γράφτηκα σε γυμναστήριο, πάνε 17 χρόνια τώρα…και ευχαριστώ τον Θεό πού στα τόσα γυμναστήρια που έχω δηλώσει την παρουσία μου είμαι ακόμα αρτιμελής. Δεν μπορώ να πω όμως το ίδιο και για κάποιους άλλους…

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Πότε μια προπόνηση είναι επιτυχημένη?

Πότε μια προπόνηση είναι επιτυχημένη?

Για όσους πηγαίνουν σε κάποιο γυμναστήριο αρκετό καιρό, θα έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχουν άτομα τα οποία γυμνάζονται σχεδόν καθημερινά αλλά δεν βλέπετε σε αυτούς κάποια ιδιαίτερη βελτίωση. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα έντονο στην προπόνηση με τα βάρη και λιγότερο αντιληπτό σε αυτούς, που σκοπό έχουν απλά να χάσουν 2-3 κιλά σωματικού λίπους. Γιατί ορισμένοι μετά από μερικούς μήνες «μεταλλάσσονται» ενώ κάποιοι άλλοι είναι ακριβώς όπως την πρώτη μέρα που πάτησαν το πόδι τους στο γυμναστήριο; Μήπως δεν προσπαθούν αρκετά ή δεν γνωρίζουν πώς να προσπαθήσουν;

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Γρήγορο αδυνάτισμα τώρα!!!

Γρήγορο αδυνάτισμα τώρα!!!

Διαβάζοντας κανείς τον τίτλο του συγκεκριμένου άρθρου θα περίμενε να αναφερθώ σε κάποιο μαγικό “χάπι” , “καφέ”, “τσάι” που θα σας μετατρέψει σε σύντομο χρονικό διάστημα σε «κορμάρες». Η αλήθεια είναι ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα βοηθάνε αλλά κανένα δεν μπορεί από μόνο του να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν κοιτάξει κάποιος προσεχτικά τις συσκευασίες των προϊόντων, σε κάποια από αυτά (τα οποία θεωρώ και αξιόπιστα), αναγράφεται ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται παράλληλα με μια σωστή διατροφή και άσκηση. Ίσως από την μια να φταίει ο τηλεοπτικός χρόνος που κοστίζει ακριβά, ίσως από την άλλη το marketing που δεν θέλει να απογοητεύσει κανέναν υποψήφιο πελάτη,

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn