Άρθρα Ψυχολόγων

Πώς μπορώ να επιτύχω τους στόχους μου;

Πώς μπορώ να επιτύχω τους στόχους μου;

Συχνά, αναζητούμε τη βοήθεια των ειδικών για να βρούμε λύσεις στα προβλήματά μας και όχι σπάνια μας παρέχουν τις γνώσεις και τα εργαλεία που εξυπηρετούν το σκοπό αυτό. Καλυτέρευση των σχέσεων μας, επαγγελματική εξέλιξη, ακαδημαϊκή πρόοδος, σωματική ευεξία, προστασία της υγείας, ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, διαπαιδαγώγηση και τόσα άλλα ζητήματα της καθημερινότητας με τα οποία καταγινόμαστε και από αυτό το διαδικτυακό τόπο. Ασφαλώς, η συμβολή των ανθρώπων που έχουν επιστημονική κατάρτιση στους τομείς που μας ενδιαφέρουν είναι απαραίτητη και καθοριστική. Άλλο τόσο αναγκαία, ωστόσο, αναδεικνύεται η συνεργασία και η προσπάθεια που καταβάλλει ο καθένας από εμάς προσωπικά. Ερχόμαστε, λοιπόν, ξανά να

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Η Αποκατάσταση στη Νόσο Του Parkinson μέσω Γνωστικών Ασκήσεων και Φυσικής Δραστηριότητας

Η Αποκατάσταση στη Νόσο Του Parkinson μέσω Γνωστικών Ασκήσεων και Φυσικής Δραστηριότητας

Η Νόσος του Parkinson χαρακτηρίζεται ως κινητική, εξελικτική και εκφυλιστική διαταραχή οι οποίες προκαλούνται από ανωμαλία ορισμένων χημικών αγγελιοφόρων – νευροδιαβιβαστών παρόλα αυτά δε είναι σπάνια η εμφάνιση ανοικών συμπτωμάτων στους ασθενείς εφόσον κατά μέσο όρο εμφανίζονται με συχνότητα 31-80%. Ο κύριος νευροδιαβιβαστής που διαταράσσεται στη νόσο Parkinson είναι η ντοπαμίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την εκτέλεση και τον έλεγχο των κινήσεων του σώματός. Η έλλειψη της ντοπαμίνης δημιουργεί συμπτώματα όπως βραδύτητα και μυική δυσκαμψία, τρέμουλο στο άνω άκρο και διαταραχή της στάσης και της ισορροπίας του σώματος.

Η άνοια εμφανίζεται με αυξημένη επιβράδυνση στην κίνηση και τη λειτουργικότητα και

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Διαταραχή ελλειματικής προσοχής – Υπερκινητικότητα(ΔΕΠΥ): Τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά και η ψυχοπαιδαγωγική αντιμετώπιση

Διαταραχή ελλειματικής προσοχής – Υπερκινητικότητα(ΔΕΠΥ): Τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά και η ψυχοπαιδαγωγική αντιμετώπιση

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) [Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)], αποτελεί μία από τις συχνότερα εμφανιζόμενες διαταραχές σε παιδιά σχολικής ηλικίας. Ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η ΔΕΠΥ είναι οργανικής προέλευσης, στην οποία εμπλέκονται γενετικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες και εμπεριέχει νοητικές και νευροψυχολογικές δυσλειτουργίες. Η ΔΕΠΥ είναι μία εκ γενετής διαταραχή και διαρκεί εφ’ όρου ζωής. Κάποια από τα συμπτώματά της εμφανίζονται πριν από την ηλικία των 7 ετών και εκδηλώνονται οπωσδήποτε σε τουλάχιστον δύο περιβάλλοντα. Η ΔΕΠΥ σύμφωνα με τα Διαγνωστικά Κριτήρια DSM-IV (1996) εντάσσεται μαζί με τη Διαταραχή της Διαγωγής και την Εναντιωματική Προκλητική Διαταραχή στην

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ψυχολογικές τεχνικές στον αθλητισμό

Ψυχολογικές τεχνικές στον αθλητισμό

Για την βελτίωση των επιδόσεων στον αθλητισμό, παράλληλα με την προπόνηση μπορεί να πραγματοποιείται η ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή. Τα μέσα και οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στα πλαίσια προγραμμάτων ψυχολογικής προετοιμασίας στον αθλητισμό είναι κυρίως γνωστικό-συμπεριφορικής κατεύθυνσης. Ο αθλητικός ψυχολόγος εκτός από την αντιμετώπιση προβλημάτων, βοηθάει και κατευθύνει τον αθλητή να προετοιμαστεί κατάλληλα με στόχο την καλύτερη αθλητική επίδοση.

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην εφαρμογή της αθλητικής ψυχολογίας είναι συγκεκριμένες και έχουν αναπτυχθεί μετά από συστηματική μελέτη και παρατήρηση μεγάλων αθλητών. Συγχρόνως γίνεται η εφαρμογή ψυχολογικών τεχνικών σε συνδυασμό με τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις του κάθε αθλήματος. Οι βασικότερες

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Άσκηση και ψυχική υγεία

Άσκηση και ψυχική υγεία

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για φυσική κίνηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με ασθένειες και πρόωρο θάνατο. Η συστηματική φυσική άσκηση συντελεί στην προαγωγή της υγείας και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων, υπέρτασης, κάποιων μορφών καρκίνου και του σακχαρώδη διαβήτη. Με την άσκηση διατηρούνται υγιή τα οστά, οι μύες και οι αρθρώσεις. Βελτιώνονται οι λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος και γίνεται καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου. Συγχρόνως αυξάνεται ο μεταβολισμός και ελέγχονται καλύτερα τα επίπεδα βάρους, λόγοι για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι γυμνάζονται ή ξεκινούν τις προσπάθειες για άσκηση.

Με την άσκηση αυξάνεται η ενεργητικότητα και επηρεάζεται η ψυχική

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Οι επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης στην ψυχολογία των ατόμων με καρδιολογικά προβλήματα

Οι επιπτώσεις του άγχους και της κατάθλιψης στην ψυχολογία των ατόμων με καρδιολογικά προβλήματα

Τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιολογικά ή καρδιοαγγειακά προβλήματα συμπεριλαμβανομένων εμφραγμάτων του μυοκαρδίου και έχουν υποβληθεί σε θεραπευτικές ή επανορθωτικές επεμβάσεις εμφανίζουν συμπτώματα αγχωδών ή συναισθηματικών διαταραχών, μειωμένη αυτοεκτίμηση και μειωμένη λειτουργικότητα. Ενώ παράλληλα το άγχος και η κατάθλιψη θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση ενός καρδιαγγειακού νοσήματος. Οι αλλαγές στη διάθεση αυτές οφείλονται στη διαφοροποίηση της καθημερινότητας και στο άγχος που προκαλεί για το μέλλον η πιθανότητα επανεμφάνισης ενός επεισοδίου ή ο κίνδυνος επιδείνωσης της υγείας. Ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ως

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Αντιμετωπίζοντας την υπερφαγία: μια ψυχολογική πρόκληση

Αντιμετωπίζοντας την υπερφαγία: μια ψυχολογική πρόκληση

Αν και βρισκόμαστε σε εποχή οικονομικής και κοινωνικής κρίσης, εξακολουθούμε να ζούμε σε ένα περιβάλλον αφθονίας, τουλάχιστον, τροφίμων. Απότοκο πολλών παραγόντων, συμβαίνει να έχουμε πλέον περισσότερο από κάθε άλλη εποχή πληθώρα προσιτών πειρασμών, φαγητών και γλυκών εξόχως δελεαστικών. Όπως όμως, κάθε πειρασμός έτσι και οι θερμιδικές (και όχι μόνο) βόμβες, που μας κατακλύζουν, κρύβουν καλά τις παγίδες τους. Πέρα από όσα οι ιατροί και οι διατροφολόγοι μπορούν να αποκαλύψουν για τη σύνδεση προβλημάτων υγείας και μη ισορροπημένης διατροφής, είναι χρήσιμο να εξετάσουμε τις ψυχολογικές εκείνες διεργασίες που υποβόσκουν στην ουσία πίσω από τα πρότυπα ανθυγιεινών συμπεριφορών στην πρόσληψη της τροφής.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Η φυσική δραστηριότητα μου κάνει καλό! Γιατί την αποφεύγω;

Η φυσική δραστηριότητα μου κάνει καλό! Γιατί την αποφεύγω;

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά τον οργανισμό μας σε πολύ μεγάλο βαθμό και σε πολλά επίπεδα. Φαίνεται για παράδειγμα πως μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων. Ακόμη, βοηθά στο να διατηρούμε ένα φυσιολογικό για το ύψος μας βάρος και στους ηλικιωμένους βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο των αρθρώσεων, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα και την ευκαμψία. Γενικότερα βελτιώνει την ψυχική διάθεση και τις πνευματικές μας ικανότητες, ενώ μειώνει το άγχος και την ένταση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn