Άσκηση & Υγεία

Η άσκηση μειώνει τις ημικρανίες

Η άσκηση μειώνει τις ημικρανίες

Η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλά μπορεί να είναι καλά ανεκτή από τους ασθενείς που πάσχουν από ημικρανίες, λένε Σουηδοί ερευνητές.

Η Δρ Emma Varke, του κέντρου κεφαλαλγίας στο Γκέτεμποργκ της Σουηδίας, είπε ότι σε μελέτη που έγινε περιελάμβανε άτομα που έπασχαν από επεισόδια ημικρανίας και τα οποία εξετάστηκαν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αερόβια άσκηση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Νικήστε την υπέρταση με άσκηση

Νικήστε την υπέρταση με άσκηση

Ένας στους τρεις Έλληνες πάσχει από υπέρταση. Κι όμως, αυτή η τόσο ύπουλη ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε βαριά νοσήματα (καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά) μπορεί να νικηθεί με το πιο παλιό και απλό φάρμακο: την άσκηση.

Είναι τόσο απλό: Η τακτική σωματική δραστηριότητα κάνει την καρδιά ισχυρότερη. Μια ισχυρότερη καρδιά μπορεί να αντλεί και να στέλνει στο σώμα περισσότερο αίμα με λιγότερη προσπάθεια. Έτσι, η καρδιά μπορεί να λειτουργήσει πιο ξεκούραστα, με αποτέλεσμα η πίεση στις αρτηρίες να μειώνεται.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Παρακινήστε τα παιδιά σας να αθληθούν και το καλοκαίρι

Παρακινήστε τα παιδιά σας να αθληθούν και το καλοκαίρι

Το κλείσιμο των σχολείων συνοδεύεται συνήθως και από το τέλος των αθλητικών δραστηριοτήτων του χειμώνα. Έτσι συχνά τα παιδιά καταλήγουν να μένουν όλη την ημέρα κλεισμένα στο σπίτι, βλέποντας τηλεόραση ή χαζεύοντας στον υπολογιστή.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ξεκινάτε πάλι γυμναστήριο; Τι πρέπει να προσέξετε

Ξεκινάτε πάλι γυμναστήριο; Τι πρέπει να προσέξετε

Ανήκετε σε αυτούς που δεν θυμούνται το γυμναστήριο μόνο πριν βγουν στην παραλία; Αυτό είναι θετικό. Πολλοί επιλέγουν να ξεκινήσουν την άσκηση από το Σεπτέμβριο, δίνοντας παράλληλα την υπόσχεση πως η άθληση δεν θα είναι και πάλι… με διαλείμματα.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τρέξτε για να… μην πεινάτε!

Τρέξτε για να… μην πεινάτε!

Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος άσκησης με πολλά οφέλη: μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη τύπου 2, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και ρυθμίζει το άγχος.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Θέλετε υγιή καρδιά; Ρίξτε το στο χορό!

Θέλετε υγιή καρδιά; Ρίξτε το στο χορό!

Η ενασχόληση με τον χορό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα με ελληνικό “χρώμα”. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Ντάφνα Μέρομ του Πανεπιστημίου του δυτικού Σίδνεϊ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό προληπτικής ιατρικής “American Journal of Preventive Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 48.400 ανθρώπους άνω των 40 ετών, οι οποίοι δεν είχαν κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα στην αρχή της μελέτης. Από αυτούς (κυρίως αυτές), οι 3.100 ασχολούνταν με τον χορό, ενώ έως το τέλος της μελέτης είχαν σημειωθεί 1.714 θάνατοι από καρδιαγγειακά αίτια.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Έτσι θα πρέπει να ασκείστε μετά τα 40

Έτσι θα πρέπει να ασκείστε μετά τα 40

Δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει από το χρόνο και τις αλλαγές που προξενεί στο σώμα μας, ακόμη κι αν γυμναζόμαστε. Αυτό σημαίνει πως στα 40 (και κάτι) μπορεί να είστε δυνατοί και fit, απλά το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ορμόνη που μας γυμνάζει, χωρίς γυμναστική

Ορμόνη που μας γυμνάζει, χωρίς γυμναστική

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, πρωτίστως για την υγεία και μετά για την εμφάνισή μας, αλλά δεν ασκούμαστε όλοι. Μπορεί να φταίει η έλλειψη χρόνου, η έλλειψη διάθεσης ή διάφοροι άλλοι παράγοντες. Αν όμως υπήρχε ένας τρόπος να έχουμε τα ωφέλιμα αποτελέσματα της γυμναστικής χωρίς άσκηση;

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Είναι ανησυχητικό το λαχάνιασμα;

Είναι ανησυχητικό το λαχάνιασμα;

Κατά την άσκηση, ενεργοποιούνται δύο από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος: η καρδιά και οι πνεύμονες. Οι πνεύμονες φέρνουν οξυγόνο στο σώμα, για να του δώσουν ενέργεια και απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα, το απόβλητο που προκύπτει κατά την παραγωγή ενέργειας. Η καρδιά διοχετεύει το οξυγόνο στους μύες που κάνουν την άσκηση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Πόσο επηρεάζει το κάπνισμα την άθληση;

Πόσο επηρεάζει το κάπνισμα την άθληση;

Η αντοχή του ανθρώπου εξαρτάται κυρίως από την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες και τη δυνατότητα των μυών να το χρησιμοποιήσουν. Καθώς ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες, το οξυγόνο συνδέεται με τα ερυθρά αιμοσφαίρια, πιο συγκεκριμένα σε μια ουσία που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και ονομάζεται αιμοσφαιρίνη. Στη συνέχεια η οξυ-αιμοσφαιρίνη, όπως ονομάζεται τώρα που έχει οξυγόνο, μεταφέρεται σε όλους τους ιστούς του σώματος και χρησιμοποιείται ανάλογα με τις ενεργειακές ανάγκες κάθε ιστού.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn