Κίνηση Ζωής

Η άσκηση στη ζωή μας

Η άσκηση στη ζωή μας

Ευρωστία είναι η δυναμική κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ζωηρότητα. Η καλή υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας για μας, ποικίλλει ανάλογα το φύλλο, την ηλικία. Η ευεξία είναι το θετικό συστατικό της καλύτερης υγείας. Η ευεξία αντικατοπτρίζει τα αισθήματα του κάθε ατόμου για τη ζωή και την ικανότητα του να λειτουργεί αποτελεσματικά. Αν προάγουμε την υγεία και την ευεξία μπορούν και οι δύο μαζί να μας δώσουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για κάθε δραστηριότητα μας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα, η καλή διατροφή και η αντιμετώπιση του άγχους θεωρούνται υγιεινοί τρόποι ζωής με σημαντική προτεραιότητα. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την μεταβολική ευεξία που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Η ευρωστία που σχετίζεται με την υγεία και η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας. Η ευρωστία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο του,

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα

Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται! Το να είναι κάποιος σωματικά δραστήριος μπορεί να προσφέρει οφέλη στη φυσιολογία του οργανισμού, αλλά και μια σειρά από κοινωνικά και ψυxικά οφέλη. Νέες συστάσεις έχουν εκδοθεί για να βοηθήσουν τους Ευρωπαίους να επιτύχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής μέσω αύξησης της σωματικής τους δραστηριότητας.

Ορισμός της έννοιας  «σωματική δραστηριότητα»
Η σωματική δραστηριότητα ορίζεται ως “οποιαδήποτε κίνηση του σώματος συνδέεται με μυϊκή συστολή, η οποία αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες περισσότερο από το επίπεδο της ηρεμίας”1∙
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Σωματική δραστηριότητα

Σωματική δραστηριότητα

Στον αγώνα για τον έλεγχο του βάρους και την καλή υγεία γενικά, πολλή προσοχή έχει δοθεί στο είδος και την ποσότητα των τροφών και των ποτών που καταναλώνουμε. Λιγότερη προσοχή έχει δοθεί στην ποσότητα ενέργειας που δαπανάμε όντας σωματικά δραστήριοι. Ωστόσο αυτά τα δύο είναι στενά συνδεδεμένα. Σε αντίθεση με τους προγόνους μας, εμείς δε χρειάζεται γενικά να δαπανήσουμε πολλή ενέργεια για να βρούμε τροφή. Η πρόοδος στην τεχνολογία, μέσω των αυτοματοποιημένων μετακινήσεων και των εξοπλισμών που μειώνουν τον ανθρώπινο μόχθο στη δουλειά, σημαίνει ότι υπάρχουν λίγες ευκαιρίες κατανάλωσης ενέργειας για τους περισσότερους ανθρώπους. Έχει φανεί ότι 70% του πληθυσμού στις δυτικοποιημένες χώρες δεν έχει επαρκή επίπεδα σωματικής δραστηριότητας για βέλτιστη υγεία και διατήρηση του σωματικού βάρους.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn

Κίνηση Ζωής = Ποιότητα Ζωής

Γυμναστική !!! Ένας όρος που ίσως προκαλεί “αρνητικά” συναισθήματα στον σημερινό Έλληνα. Και δεν έχει άδικο αφού αυτή η έννοια έχει συνδεθεί με τις ακόλουθες όπως «πρόγραμμα», «πειθαρχία», «διατροφή», «κόπωση», «ι-δρώτας»…..Πώς να μην τον δικαιολογήσω, αφού πρέπει να βιώσει όλα τα παραπάνω για να πετύχει έναν σκοπό…την «απώλεια βάρους»; Χμμμ.. η αλήθεια είναι, υπάρχει μια αδικία, αφού ήδη με μια απλή προσέγγιση του θέματος διαπι-στώνουμε ότι, η αναλογία είναι 5 προς 1. Επομένως αγαπητοί μου αναγνώστες, ίσως θα πρέπει πριν αρχίσουμε να σας βομβαρδίζουμε με «προγράμματα», «διατροφές» κτλ θα πρέπει να δούμε από εντελώς άλλη σκοπιά το όλο ζήτημα.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Μείνε στη Δράση για Πάντα.

Μείνε στη Δράση για Πάντα.

Ανακάλυψε ποιο είδος και πόση άσκηση χρειάζεσαι. Πώς να το κάνω; Είναι δική σου επιλογή. Διάλεξε μια δραστηριότητα αερόβια που είναι πρακτικά εύκολη και ταιριάζει στη ζωή σου. Κάνε τουλάχιστον 10 λεπτά άσκηση την φορά. Κάνε αερόβιες ασκήσεις και μη ξεχνάς τις ασκήσεις δύναμης.
Γιατί να γυμνάζομαι; Η άσκηση θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο δυνατός και πιο ζωντανός. Η άσκηση είναι διασκέδαση και επίσης βελτιώνει την υγεία σου.

Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να γυμνάζομαι;
Εξαρτάται από εσένα, αλλά είναι καλύτερα να κάνεις το πρόγραμμά σου σε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.
Πως μπορώ να βελτιώσω την φυσική μου κατάσταση;

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Διατήρησε το Ρυθμό. Κάνε Περισσότερα.

Διατήρησε το Ρυθμό. Κάνε Περισσότερα.

Ήδη κάνεις 2 ώρες και 30 λεπτά την εβδομάδα αερόβιες ασκήσεις; Πολύ καλά για σένα! Θέλεις να κερδίσεις περισσότερα για την υγεία σου; Σιγά σιγά πρόσθεσε περισσότερο χρόνο για να γυμνάζεσαι. Προσπάθησε να διπλασιάσεις τον χρόνο που γυμνάζεσαι. Να είσαι σε δράση για 5 ώρες την εβδομάδα. Αυτό το επίπεδο άσκησης σε προστατεύει από το καρκίνο του στήθους και το καρκίνο του παχέως εντέρου. Διάβασε την επόμενη σελίδα για να δεις πώς να προσθέσεις περισσότερη δράση.

Καλή συνήθεια!
“Οι φίλοι μου και εγώ περπατάμε 4 φορές την εβδομάδα, τα πρωινά, εδώ και 6 μήνες.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Κάνε την Άσκηση Κομμάτι της Ζωής σου!

Κάνε την Άσκηση Κομμάτι της Ζωής σου!

Συγχαρητήρια! Κάνεις μια καλή άσκηση κάθε εβδομάδα και είσαι έτοιμη να κάνεις περισσότερη. Σίγουρα θα νιώθεις τα οφέλη της άσκησης, όπως το ότι διασκεδάζεις με φίλους, κοιμάσαι καλύτερα και έχεις καλή διάθεση. Ψάχνεις να βρεις τρόπους για να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα σε μέτρια ένταση;

Κάνοντας περισσότερα…
“Ξεκίνησα συμμετέχοντας σε ένα 45λεπτο μάθημα water aerobics με συναδέλφισσές μου. Πραγματικά είχε πολύ πλάκα και τώρα έχω στόχο να πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα.”
Εδώ είναι 2 παραδείγματα για να προσθέσεις λίγη ακόμα δραστηριότητα:

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ξεκίνα Τώρα!

Ξεκίνα Τώρα!

Σκέφτεσαι πως θέλεις να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα και δεν ξέρεις πώς να ξεκινήσεις; Μερικές φορές το πρώτο βήμα είναι το δυσκολότερο μέρος. Εάν δεν έχεις εμπειρία με την άσκηση, ξεκίνα με κάτι που σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και ανέβασε την ένταση με το χρόνο. Εάν ξεκινήσεις μαζί με φίλους θα είναι ευκολότερο να πετύχεις.
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
no adverts for now