Η Πρόληψη των Καρδιαγγειακών και η Σωματική Άσκηση

Ένας μεγάλος αριθμός νέων επιδημιολογικών μελετών που έγιναν τα τελευταία χρόνια αποδεικνύουν την αντιστρόφως ανάλογη σχέση της Σωματικής Άσκησης τόσο στην εμφάνιση νοσημάτων της καρδιάς και των αγγείων όσο και των παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπροσθέτως τα νέα δεδομένα τεκμηριώνουν πως όσο περισσότερο βελτιώνεται το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης τόσο περισσότερο μειώνεται και η εμφάνιση της Καρδιαγγειακής Νόσου. Η Επιστημονική κοινότητα διεθνώς, έχει αποδεχτεί τη σπουδαιότητα της Σωματικής Άσκησης τόσο πρωτογενώς όσο και στη δευτερογενή πρόληψη της Καρδιαγγειακής Νόσου. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν την ευεργετική επίδραση της Σωματικής Άσκησης στην παχυσαρκία, στην υπέρταση, στις δυσλιπιδαιμίες, στον σακχαρώδη διαβήτη, και στην ενδοθηλιακή μας λειτουργία. Παρά το ότι η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση της σωματικής άσκησης απαιτούν περαιτέρω έρευνα, γίνεται σαφές ότι τα μεγαλύτερα οφέλη με τον μικρότερο πιθανό κίνδυνο, είναι ορατά όταν η σωματική άσκηση είναι αερόβιου τύπου, μετρίας σχετικά έντασης και γίνεται τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Η σωματική άσκηση αερόβιου τύπου βελτιώνει τον όγκο παλμού, μειώνει την αρτηριακή πίεση ακόμη και σε υπερτασικούς ασθενείς, μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και αυξάνει την HDL δηλαδή την υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη σε ασθενείς με δυσλιπιδαιμίες. Επίσης αλλάζει τη σύσταση του σώματος μας και μειώνει το σωματικό βάρος μας εφόσον φυσικά συνδυάζεται με την κατάλληλη διαιτητική αγωγή. Επίσης η σωματική άσκηση βελτιστοποιεί το Γλυκαιμικό Προφίλ και την ευαισθησία στην Ινσουλίνη τόσο στα υγιή άτομα όσο και σε ασθενείς με Σακχαρώδη Διαβήτη.