Η μέση συνιστώμενη εβδομαδιαία απώλεια σωματικού βάρους είναι ½ με 1 κιλό περίπου. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 500 λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα, οι οποίες μπορούν να προέλθουν είτε από μειωμένη θερμιδική πρόσληψη είτε από αύξηση της σωματικής άσκησης ή και από τα δύο.

Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα είναι σαφώς στερητικό σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στον οργανισμό.

Σε πολλά διατροφικά προγράμματα τέτοιου είδους αυτό που χάνεται δεν είναι κυρίως το λίπος αλλά σωματικά υγρά και μυϊκή μάζα. Επιπροσθέτως συνήθως οι γρήγορες δίαιτες δεν έχουν σταθερά αποτελέσματα, καθώς η αρχική απώλεια κιλών μπορεί να αντιστραφεί σε σύντομο χρονικό διάστημα και το άτομο που υποβάλετε σ αυτές να προσλάβει και επιπρόσθετο βάρος. Τέτοιες δίαιτες αποσυντονίζουν τον μεταβολισμό, είναι πολύ επικίνδυνες για την καρδιά και τα άλλα ζωτικά μας όργανα και η επανάληψη τέτοιων προγραμμάτων κάνει όλο και δυσκολότερη την μόνιμη απώλεια βάρους.

Σχετικά Άρθρα :

Οι κοιλιακοί δεν διώχνου...

Γυμναστική μέσα στο νερό

Οστεοπόρωση πρόληψη μέσ�...