Posts Tagged ‘κολύμπι’

Τα Οφέλη απο τη Φυσική Άσκηση

Τα Οφέλη απο τη Φυσική Άσκηση

Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.

Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:

• Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.

• Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.

• Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.

• Χαλάρωση και μείωση του άγχους.

• Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.

• Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Κολύμπι ..ένας ιδιαίτερος φίλος για το σώμα μας

Κολύμπι ..ένας ιδιαίτερος φίλος για το σώμα μας

Νερό , το πολυτιμότερο αγαθό…από πολλές απόψεις. Καιρός να εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές του ιδιότητες κολυμπώντας. Εξοπλιστείτε με το μαγιό σας , καλή διάθεση και διαβάστε γιατί το κολύμπι θεωρείται

 

η πολυτιμότερη μορφή άσκησης.

 

1) Η κολύμβηση βοηθάει την γενικότερη εικόνα  ενός υγιούς οργανισμού υποστηρίζοντας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσπαθώντας ο οργανισμός μας να προσαρμοστεί στην θερμοκρασία του νερού (μιλάμε για θερμαινόμενο «ανοιχτό»  κολυμβητήριο που η θερμοκρασία είναι σταθερή στους 26-27 C) που είναι σημαντικά χαμηλότερη από αυτή του σώματός μας, παράγει μεγαλύτερα ποσά καρδιοαναπνευστικού έργου. Προσαρμοζόμενοι σε αυτή την συνθήκη το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται δυνατότερο αποφεύγοντας έτσι το

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τα οφέλη της άσκησης στα άτομα με Καρδιακή Ανεπάρκεια.

Τα οφέλη της άσκησης στα άτομα με Καρδιακή Ανεπάρκεια.

Πάρα πολλές μελέτες αποδυκνείουν ότι οι ασθενείς που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, εποφελούνται από την άσκηση. Με την άσκηση βελτιώνεις την ικανότητά σου να κάνεις τις καθημερινές δουλειές σου και να είσαι ανεξάρτητος. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, το εύρος

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ασκήσεις για άτομα με Αρθρίτιδα.

Ασκήσεις για άτομα με Αρθρίτιδα.

Πάρα πολύς κόσμος πάσχει από κάποιου είδους αρθρίτιδα. Η άσκηση σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη. Πάντως ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει το οίδημα, τον πόνο και την λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

  • Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
  • Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
  • Διάλεξε χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως περπάτημα, κολύμπι, ασκήσεις στο νερό και ποδήλατο.
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn