Posts Tagged ‘μυϊκή’

Πρωτεΐνες: Για Μυϊκή Μάζα και Ανάκτηση Δυνάμεων

Πρωτεΐνες: Για Μυϊκή Μάζα και Ανάκτηση Δυνάμεων

Οι πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για την ανάκτηση δυνάμεων την ανάπτυξη, και την αύξηση των κυττάρων στο σώμα σας. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, οι μύες σας καταπονούνται και υφίστανται ελαφρά βλάβη. Γι’ αυτόν το λόγο, το σώμα σας νιώθει ξεχωριστή ανάγκη για επιπλέον πρωτεΐνη μετά από μια προπόνηση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Γίνε τρίγωνος με κάμψεις

Γίνε τρίγωνος με κάμψεις

Βρες το πλεονέκτημα
Οι κάμψεις από κάθετη θέση γυμνάζουν το στήθος και τους ώμους αναγκάζοντας τον κορμό να κρατάει σε ισορροπία τους μυς κατά τη διάρκεια της κίνησης, αναφέρει ο Robert Dos Remendios, συγγραφέας τουMen’s Health Power Training. Αυξάνοντας το βαθμό δυσκολίας και την επιβάρυνση σε κάθε ώμο καταπολεμάς τη μυϊκή ανισορροπία. Αν νιώσεις πόνο ενώ εκτελείς την άσκηση, τότε είναι προτιμότερο να σταματήσεις, διότι αυτή η άσκηση δεν κάνει για σένα.

Πώς να την εκτελέσεις
Γονάτισε μπροστά από έναν πάγκο γυμναστικής, βάλε τα πόδια πάνω στον πάγκο και τα χέρια στο πάτωμα, ώστε να έχουν άνοιγμα ίσο με αυτό

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn