Posts Tagged ‘προσπάθειας’

Πώς να υπολογίζετε  την καρδιακή συχνότητα άσκησης

Πώς να υπολογίζετε την καρδιακή συχνότητα άσκησης

Ποια είναι η ιδανική ένταση άσκησης για το κάψιμο του λίπους;

Τρία είναι τα βασικά στοιχεία που δείχνουν την ένταση της εργασίας που εκτελεί το ανθρώπινο σώμα . Η κατανάλωση οξυγόνου, η σωματική θερμοκρασία και η καρδιακή συχνότητα (ΚΣ), δηλαδή ο ρυθμός που κτυπάει η καρδιά (κτύποι/παλμοί ανά λεπτό).
Από τα τρία αυτά στοιχεία, που είναι απολύτως αλληλένδετα και άκρως αποκαλυπτικά για το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, η καρδιακή συχνότητα (ΚΣ) είναι ο αμεσότερος δείκτης της φυσικής προσπάθειας της φυσικής προσπάθειας που καταβάλλει ο οργανισμός του ανθρώπου κατά την άσκηση ή γενικότερα, κατά την εκτέλεση μιας οποιασδήποτε εργασίας. Το πόσο ρυθμικά και γρήγορα κτυπάει η καρδιά είναι ένα σχεδόν αλάνθαστο κριτήριο υγείας, γιατί στην ουσία δείχνει τον τρόπο που αντιμετωπίζει η καρδιά, και γενικά το κυκλοφορικό σύστημα, το φορτίο που δέχεται.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Κάψε θερμίδες όλη μέρα!

Κάψε θερμίδες όλη μέρα!

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις για το κάψιμο των θερμίδων…

Μύθος: Οι λεπτοί άνθρωποι έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό.Στην πραγματικότητα, ένας πιο βαρύς άνθρωπος χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από κάποιον αδύνατο εξαιτίας της μεγαλύτερης προσπάθειας που καταβάλει για να μετακινήσει τα περισσότερα κιλά του.

Μύθος: Η αεροβική είναι ο καλύτερος τρόπος να ανεβάσεις τον ρυθμό του μεταβολισμού σου
Αν και 30 λεπτά τρέξιμο θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι 30 λεπτά ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης, αυτές είναι που κρατούν ανεβασμένο τον μεταβολισμό σου για περισσότερο χρόνο. Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχεις, τόσο υψηλότερος θα είναι και ο ρυθμός του μεταβολισμού σου θα

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn