Posts Tagged ‘πρόγραμμα άσκησης’

Ασκήσεις σε άτομα με οστεοπόρωση.

Ασκήσεις σε άτομα με οστεοπόρωση.

Η συστηματική άσκηση μειώνει την απώλεια του οστίτη ιστού, που συμβαίνει με το πέρασμα των χρόνων και ταυτόχρονα αυξάνει την ανασύνθεση του. Επίσης η άσκηση αυξάνει τη δύναμη των μυών με αποτέλεσμα να σε προφυλάσσει από τον κίνδυνο των πτώσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή. Εάν μπορείς καλύτερα να συμμετάσχεις σε ένα οργανομένο κέντρο αποκατάστασης της καρδιάς.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ασκήσεις σε άτομα με Δυσλιπιδαιμία.

Ασκήσεις σε άτομα με Δυσλιπιδαιμία.

Η δυσλιπιδαιμία, που σημαίνει αυξημένα ποσά χοληστερίνης η τριγλυκεριδίων στο αίμα, είναι ένα σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Η συστηματική άσκηση με ένα προσαρμοσμένο διαιτολόγιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα το λιπιδίων στο αίμα. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ασκήσεις σε άτομα μετά από Εμφραγμα του Μυοκαρδίου.

Ασκήσεις σε άτομα μετά από Εμφραγμα του Μυοκαρδίου.

Πάρα πολλές μελέτες αποδυκνείουν ότι οι ασθενείς που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, εποφελούνται από την άσκηση. Με την άσκηση βελτιώνεις την ικανότητά σου να κάνεις τις καθημερινές δουλειές σου και να είσαι ανεξάρτητος. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, το εύρος

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ασκήσεις για άτομα με Άσθμα.

Ασκήσεις για άτομα με Άσθμα.

Αν και η άσκηση μπορεί να ενεργοποιεί το άσθμα μερικών ανθρώπων, οι έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση μειώνει τη συχνότητα των ασθματικών προσβολών. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

  • Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
  • Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
  • Προσπάθησε να γυμνάζεσαι τις ώρες που είναι λιγότερο πιθανή μια προσβολή, όπως το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα.
  • Η καλή προθέρμανση και αποθεραπεία μειώνει την
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ασκήσεις για άτομα με Αρθρίτιδα.

Ασκήσεις για άτομα με Αρθρίτιδα.

Πάρα πολύς κόσμος πάσχει από κάποιου είδους αρθρίτιδα. Η άσκηση σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη. Πάντως ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει το οίδημα, τον πόνο και την λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

  • Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
  • Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
  • Διάλεξε χαμηλής έντασης ασκήσεις, όπως περπάτημα, κολύμπι, ασκήσεις στο νερό και ποδήλατο.
  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn