Posts Tagged ‘στην’

Γιατί δείχνουμε νεότεροι όταν γυμναζόμαστε;

Γιατί δείχνουμε νεότεροι όταν γυμναζόμαστε;

Νέα διάσταση στις ευεργετικές συνέπειες που έχει η σωματική άσκηση στον οργανισμό εντόπισαν ερευνητές στο Ισραήλ. Οπως διαπίστωσαν, η γυμναστική και ειδικά εκείνη που ενισχύει την αντοχή πολλαπλασιάζει τα βλαστικά κύτταρα στους μυς βοηθώντας στην ανανέωσή τους.

Πειράματα που έγιναν σε ποντίκια έδειξαν ότι το τρέξιμο στον τροχό για 20 λεπτά αυξάνει κατά 50% τον αριθμό των βλαστικών κυττάρων στους μυς.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση

Τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση

Εννέα απαραίτητες συμβουλές για να βοηθήσετε το σώμα σας

Με όποια μορφή γυμναστικής κι αν ασχολείστε – είτε είναι τζόγκινγκ, βάρη στο γυμναστήριο ή ποδηλασία – χρειάζεστε την κατάλληλη διατροφή για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας αλλά και να βοηθήσετε το σώμα σας να συνέλθει από αυτήν.

Ποια είναι όμως η καλύτερη στιγμή για να φάτε, πριν και μετά την προπόνηση; Πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές νερό στη διάρκειά της ή μεγάλες ποσότητες; Τις απαντήσεις σε αυτά και σε άλλα ερωτήματα δίνει η δρ Λέσλι Μπόντσι, διευθύντρια του Τμήματος Αθλητικής Διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Η άσκηση βοηθά στην επιβράδυνση της οστεοπόρωσης

Η άσκηση βοηθά στην επιβράδυνση της οστεοπόρωσης

Ποιοι παράγοντες οδηγούν σε οστεοπόρωση;
Σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξή της παίζουν κληρονομικοί παράγοντες, αλλά και εξωγενείς παράγοντες, όπως η διατροφή και η άσκηση.
Προκαθορισμένοι παράγοντες είναι το φύλο, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, η φυλή, η εθνικότητα, η εμμηνόπαυση, η υστερεκτομή, η μακρόχρονη θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή.Τροποποιήσιμοι παράγοντες είναι το αλκοόλ, το κάπνισμα, το χαμηλό σωματικό βάρος, η πτωχή διατροφή, η ανεπαρκής άσκηση, οι συχνές πτώσεις,η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου

Πώς αντιμετωπίζεται η οστεοπόρωση;
Η καλύτερη άμυνα απέναντι στην οστεοπόρωση είναι η ενημέρωση,η πρόληψη και η σωστή και έγκυρη θεραπεία.
Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την διαδικασία της οστεοπόρωσης και στους ηλικιωμένους να βελτιώσει την ισορροπία και να μειώσει τον κίνδυνο των πτώσεων.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Στην υπέρταση οι δυνατοί άντρες ζουν περισσότερο!

Στην υπέρταση οι δυνατοί άντρες ζουν περισσότερο!

Οι υπερτασικοί άνδρες που έχουν περισσότερη μυϊκή δύναμη, φαίνεται ότι κινδυνεύουν λιγότερο να πεθάνουν από τους αδύναμους υπερτασικούς. Ακόμα και όταν έχουν την ίδια φυσική κατάσταση στο καρδιοαναπνευστικό τους σύστημα οι δυνατοί κινδυνεύουν λιγότερο κατά 34%, όπως αποδείχθηκε σε μια μελέτη, στην οποία οι συμμετέχοντες ήταν σε παρακολούθηση για 18 χρόνια. Οι άντρες που είχαν τη μικρότερη θνησιμότητα ήταν αυτοί που συνδύαζαν μεγάλη μυϊκή δύναμη με καλή καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση. Αν και οι ερευνητές συνιστούν προσοχή στην ερμηνεία των αποτελεσμάτων, τα αποτελέσματα αυτά συμφωνούν με παλαιότερες έρευνες που αναφέρονταν σε μη υπερτασικούς.
Στην συγκεκριμένη έρευνα συμμετείχαν 1506 άντρες, ηλικίας άνω των

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn