Posts Tagged ‘σώμα’

Όμορφο σώμα με 4 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα είναι αρκετά!

Όμορφο σώμα με 4 λεπτά γυμναστικής την εβδομάδα είναι αρκετά!

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τρία με τέσσερα λεπτά υψηλής έντασης προπόνησης την εβδομάδα μπορεί να είναι τόσο ευεργετική, όσο τρείς προπονήσεις των 45 λεπτών χαμηλής έως μέτριας έντασης, την εβδομάδα.
Μάλιστα μπορείτε να ζητήσετε από το γυμναστήριό σας ή τον γυμναστή να σας βγάλει ένα πρόγραμμα που να διεγείρει την παραγωγή των ορμονών και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Σίγουρα αυτό το 4 λεπτό θα είναι ζόρικο αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τέλειο σώμα χωρίς να ιδρώσετε

Τέλειο σώμα χωρίς να ιδρώσετε

Τι πρέπει να κάνουμε για να αυξήσουμε την ενέργειά μας, να δυναμώσουμε το σώμα μας και να χάσουμε βάρος γρηγορότερα;

Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν οι μύες μας με την άσκηση. Στην πραγματικότητα, αυτή η «διαδικασία ανάκτησης» και όχι η ίδια η άσκηση είναι αυτή που μας δυναμώνει και συντελεί στην απώλεια βάρους. Για να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής και να πετύχουμε όσο το

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Αγαπήστε τον αυτό σας για να έχετε καλλίγραμμο σώμα.

Αγαπήστε τον αυτό σας για να έχετε καλλίγραμμο σώμα.

Συχνά ακούμε φράσεις δυσαρέσκειας όπως: “Πάντα ήθελα να χάσω καμιά δεκαριά κιλά”, “Φυσικά θέλω να χάσω το βάρος από την περιφέρεια και τα πόδια μου, όχι από το πρόσωπο και το στήθος μου όπως συμβαίνει όταν κατορθώσω να χάσω λίγα κιλά”, “Θέλω να έχω κορμί σαν και αυτήν στην αφίσα”. Είναι παράπονα που όσοι επαγγελματίες ασχολούνται

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ξεκίνα το περπάτημα κάνει καλό!

Ξεκίνα το περπάτημα κάνει καλό!

Όσο ο καιρός παραμένει καλός, τόσες περισσότερες ευκαιρίες έχουμε για να είμαστε πιο ενεργοί εκτός των τεσσάρων τοίχων. Για πολλούς από εμάς, ένα βασικό πρόγραμμα πεζοπορίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρούμαστε σε φόρμα. Παρόλο που δεν πρόκειται για γρήγορο βάδισμα, αυτά τα προγράμματα προσφέρουν πολλά προνόμια για την υγεία και το σώμα, άρα δε θα πρέπει κιόλας να παραβλέπονται. Επίσης, μία καλή άσκηση σε συνδυασμό και με βόλτα είναι το trekking.

Γιατί να περπατήσεις;
Η πεζοπορία είναι ιδανική για πολλούς λόγους, φυσιολογικούς και ψυχολογικούς. Ας πούμε τους κυριότερους:

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn