Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.

Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:

• Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.

• Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.

• Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.

• Χαλάρωση και μείωση του άγχους.

• Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.

• Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του