Posts Tagged ‘την καρδιά’

Ρίξτε το στο περπάτημα!

Ρίξτε το στο περπάτημα!

Περπάτημα

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ευκολότερους τρόπους για… αεροβική γυμναστική! Και μην ξεχνάτε το καλύτερο.

Δεν σας κοστίζει τίποτα!

Το πόσο χρόνο και τι αποστάσεις πρέπει να καλύπτει κανείς περπατώντας εξαρτάται από το πόσο γυμνασμένος είναι, από την ηλικία και άλλους παράγοντες όπως ο τρόπος ζωής, διατροφής, προβλήματα υγείας κ.τ.λ.

Τα οφέλη από «μικρές δόσεις» γυμναστικής, όπως το περπάτημα, εκτός του ότι θωρακίζουν την καρδιά είναι και πιο αποτελεσματικά από το αν για παράδειγμα κάποιος δεν γυμνάζεται καθόλου μέσα στην εβδομάδα και… τα δίνει όλα στο γυμναστήριο το

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Άσκηση σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2

Άσκηση σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 2

Εάν έχεις διαβήτη τύπου 2, η άσκηση είναι απαραίτητη για να ελέγχεις το σάκχαρο και το βάρος σου. Η άσκηση μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνοντας την ανάγκη για περισσότερα φάρμακα. Επίσης η άσκηση μειώνει και τους άλλους παράγοντες που απειλούν την καρδιά, όπως η πίεση, η παχυσαρκία, η χοληστερίνη. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Το πρόγραμμα της άσκησης πρέπει να είναι

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn