Ψυχολογία
Η ήπια γυμναστική προπονεί και το μυαλό σου
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της μνήμης αλλά και σε άλλα σχετιζόμενα με την ηλικία προβλήματα του εγκεφάλου.
Νέα μελέτη που έγινε στα πλαίσια της έρευνας «The Fitness for the Ageing Brain Study» (Η άσκηση για τη γήρανση του εγκεφάλου) από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Δυτικής Αυστραλίας διαπίστωσε ότι το βάδισμα και άλλες μορφές ήπιας άσκησης, μπορούν να βοηθήσουν ακόμα και τα άτομα που έχουν προβλήματα μνήμης.
Γυμναστική με σχοινάκι…
Ίσως οι περισσότεροι από εμάς να έχουμε συνδυάσει το σχοινάκι με το παιχνίδι κι όχι με τη γυμναστική. Σίγουρα θα το θυμόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια, όταν κάναμε σχοινάκι στο σχολείο και σίγουρα θα το έχουμε ξεχάσει μέχρι τώρα.
5 λόγοι να αρχίσετε να κάνετε σχοινάκι!
Ο καθένας θέλει να αποκτήσει μια γραμμωμένη εμφάνιση και εδώ είναι που χρειάζεται η καρδιαγγειακή άσκηση. Αλλά έχετε βαρεθεί τον διάδρομο και τα ελλειπτικά ή είναι όλα κρατημένα. Όταν οι παραδοσιακές μέθοδοι αποτύχουν – ή σας έχουν κουράσει – απλά αρπάξτε το σχοινάκι από την τσάντα σας, βρείτε κάποιο ανοιχτό χώρο και χρησιμοποιήστε το. Αυτό το απλό κομμάτι εξοπλισμού είναι ένα από τα πιο ευέλικτα αλλά και αποτελεσματικά εργαλεία στην προσπάθειά σας για απώλεια λίπους, μόνο που τα οφέλη δεν σταματούν εκεί.
Οι άνθρωποι που ασκούνται ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα.
Κάθε μέρα έχει 1,440 λεπτά. Αφιερώστε τα 30 από αυτά για άσκηση.
Η συχνή άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς.
Οι άνθρωποι που ασκούνται ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα. Επίσης με την άσκηση μπορείτε να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος. Μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση του διαβήτη, κάποιους καρκίνους και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά μεσαίας έντασης άσκηση, τουλάχιστον πέντε μέρες την εβδομάδα.
Φυσική δραστηριότητα- άσκηση – φυσική κατάσταση
Τέλειο σώμα χωρίς να ιδρώσετε
Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν οι μύες μας με την άσκηση. Στην πραγματικότητα, αυτή η «διαδικασία ανάκτησης» και όχι η ίδια η άσκηση είναι αυτή που μας δυναμώνει και συντελεί στην απώλεια βάρους. Για να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής και να πετύχουμε όσο το
4 απλοί τρόποι για να παραμένετε δραστήριοι κάθε ημέρα!
Δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρο για να ασκείστε σε τακτική βάση; Συμβαίνει σε πολλούς, είναι “φυσικό” να ξέρετε. Ακόμη και οι πιο δραστήριοι, πολύ συχνά περνούν τις “κακές” τους ημέρες κατά τη διάρκεια των οποίων δεν έχουν καμία επιθυμία να πάνε μέχρι το γυμναστήριο. Σε περίπτωση που προσπαθείτε να υιοθετήσετε μία νέα συνήθεια άσκησης και δεν είστε “του γυμναστηρίου”, απλά μην πάτε. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι!
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
