Συγχαρητήρια! Κάνεις μια καλή άσκηση κάθε εβδομάδα και είσαι έτοιμη να κάνεις περισσότερη. Σίγουρα θα νιώθεις τα οφέλη της άσκησης, όπως το ότι διασκεδάζεις με φίλους, κοιμάσαι καλύτερα και έχεις καλή διάθεση. Ψάχνεις να βρεις τρόπους για να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα σε μέτρια ένταση;

Κάνοντας περισσότερα…
“Ξεκίνησα συμμετέχοντας σε ένα 45λεπτο μάθημα water aerobics με συναδέλφισσές μου. Πραγματικά είχε πολύ πλάκα και τώρα έχω στόχο να πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα.”
Εδώ είναι 2 παραδείγματα για να προσθέσεις λίγη ακόμα δραστηριότητα: