Ομορφιά

Τρέξτε για να… μην πεινάτε!

Τρέξτε για να… μην πεινάτε!

Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος άσκησης με πολλά οφέλη: μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων και διαβήτη τύπου 2, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλει στην πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης και ρυθμίζει το άγχος.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Φτιάξε κοιλιακούς – φέτες μέχρι τις διακοπές

Φτιάξε κοιλιακούς – φέτες μέχρι τις διακοπές

Μήπως οι κοιλιακοί σου θυμίζουν φέτα βαρελίσια και δεν μπορείς να τους χαρακτηρίσεις φέτες; Κι όμως, με την σωστή τακτική και μια σούπερ άσκηση, μπορείς να βγάλεις στη φόρα τους σμιλεμένους σου κοιλιακούς πριν φτάσεις στη Μύκονο για διακοπές.
1.
Ξεκίνα από σήμερα κιόλας, το βάδισμα ή το τρέξιμο για 30 λεπτά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Έτσι, θα τονώσεις το μεταβολισμό σου και θ’ αρχίσεις να καις περισσότερο λίπος.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Μάθε ποια άσκηση ταιριάζει στο Σωματότυπό σου

Μάθε ποια άσκηση ταιριάζει στο Σωματότυπό σου

Ο σωστός και φυσικά πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης είναι με βάση τις ανάγκες του σώματός.

Επειδή λοιπόν κάθε γυναίκα δεν έχει τις ίδιες αναλογίες, ανακαλύψαμε ποιες ασκήσεις ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο, προκείμενο να προβάλλετε τα δυνατά σας σημεία και να διορθώσετε τις ατέλειές σας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Whipped: Η νέα μόδα στη γυμναστική

Whipped: Η νέα μόδα στη γυμναστική

Θέλεις να κάνεις τα χέρια της Jennifer Aniston και της Michelle Obama; Τότε ήρθε η ώρα για Whipped!

Έρχεται από τη Νέα Υόρκη και τώρα έχει αρχίσει και κατακτά και την Ευρώπη, αρχίζοντας βεβαίως-βεβαίως από το Λονδίνο. Το Whipped είναι η νέα τρέλα στη γυμναστική.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Οι Κοιλιακοί Μύς

Οι Κοιλιακοί Μύς

Οι Κοιλιακοί Μύς είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα όπως κι οι υπόλοιποι  μύς. Έχουν κι αυτοί..γρήγορες και αργές μυϊκές ίνες .Δεν χρειαζόμαστε λοιπόν εκατοντάδες επαναλήψεων για να τους γυμνάσουμε. Οι 8-12 επαναλήψεις είναι αρκετες για την πλήρη εκγύμνασή τους (4-6sec/επαν.).
Οι κοιλιακοί είναι γραμμωτοί σκελετικοί μύς και ως τέτοιοι έχουν ανάγκη από ξεκούραση όπως και οι

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
2 απλές ασκήσεις για κοιλιακούς

2 απλές ασκήσεις για κοιλιακούς

Μιας και σιγά  σιγά καλοκαιριάζει η ανάγκη ανάδειξης των κοιλιακών είναι είναι ευρέως αποδεκτή απ’ όλους σχεδόν τους αθλούμενους.
Παρακάτω θα μιλήσουμε για 2 πολύ απλές αλλά και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας.
 
Σπριντ

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Οι κοιλιακοί δεν διώχνουν το λίπος και τα περιττά κιλά

Οι κοιλιακοί δεν διώχνουν το λίπος και τα περιττά κιλά

1 Μπορούν οι κοιλιακοί να χαρίσουν ένα επίπεδο στομάχι;
Είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που κυκλοφορούν γύρω από τη γυμναστική. Οι κοιλιακοί δυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς, αλλά δεν μειώνουν το λίπος. Το λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά από την κατανάλωση θερμίδων και ο μόνος τρόπος για να φύγει είναι μια ισορροπημένη δίαιτα και πιο έντονες ασκήσεις, όπως τρέξιμο, ποδήλατο, αεροβική και κολύμπι.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Οι καλύτερες ασκήσεις για την κάτω μοίρα των κοιλιακών

Οι καλύτερες ασκήσεις για την κάτω μοίρα των κοιλιακών

Αρχικά θα πρέπει να αναφερθούμε στο γεγονός πως δεν ισχύει ο μύθος των άνω και κάτω κοιλιακών απλά σε κάποιες ασκήσεις ενεργοποιείται περισσότερο η άνω και  η κάτω μοίρα αυτών. Σας παρουσιάζουμε τις παρακάτω ασκήσεις που ενεργοποιούν και την κάτω μοίρα των κοιλιακών σας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Συνδυάστε διατροφή και άσκηση

Συνδυάστε διατροφή και άσκηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Τα οφέλη της άσκησης τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία, είναι πλέον γνωστά όχι μόνο στη διεθνή επιστημονική κοινότητα αλλά και στο ευρύ κοινό.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένας μεγάλος αριθμός ατόμων να καταφεύγει στην άσκηση και στις εναλλακτικές μορφές αυτής με κίνητρο τη μείωση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, τη βελτίωση της εικόνας σώματος, την πρόληψη και διαχείριση χρόνιων ασθενειών αλλά και την εξασφάλιση της ευεξίας που η άσκηση προσφέρει.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Συνήθειες που αδυνατίζουν

Συνήθειες που αδυνατίζουν

Στον αγώνα του αδυνατίσματος έχουμε πολλούς εχθρούς. Κάθε προσπάθεια φαίνεται να σαμποτάρεται από την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, την κούραση κι άλλες μικρές καθημερινές συνήθειες, που μπαίνουν εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και τον πιο αδύνατο εαυτό μας.
Τι συμβαίνει όμως με τις συνήθειες εκείνες που μας βοηθούν να χάσουμε κιλά; Υπάρχουν ή είναι ένας μύθος για να μην απογοητευόμαστε ξανά και ξανά; Το click@Life έχει τις απαντήσεις και συγκεκριμένα τα 8 εύκολα και καθημερινά tricks, που εγγυώνται σίγουρη νίκη στη μάχη με τη ζυγαριά.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
no adverts for now