Ομορφιά

∆ιώξτε τα ψωµάκια

∆ιώξτε τα ψωµάκια

Aνησυχείτε πάλι για τα «ψωµάκια» σας;
Κάντε τις ασκήσεις που σας προτείνουµε και χάστε πόντους από τα σηµεία που… πονάνε.

Σταθείτε όρθιες, µε το λάστιχο γύρω από τους αστραγάλους. Στηριχτείτε στο ένα πόδι –το οποίο πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισµένο και δυνατό– και σηκώστε το άλλο προς τα πίσω από τον απαγωγό, προσέχοντας να έχετε τα κόκαλα της λεκάνης σας σταθερά να κοιτάνε µπροστά. Ξεκινήστε να ανεβοκατεβάζετε το πόδι φροντίζοντας κάθε φορά που το ανεβάζετε να εκπνέετε και να ενεργοποιείτε την κοιλιά σας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Μάθετε ποια άσκηση ταιριάζει στις δικές σας αναλογίες

Μάθετε ποια άσκηση ταιριάζει στις δικές σας αναλογίες

Ο σωστός και φυσικά πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης είναι με βάση τις ανάγκες του σώματός.

Επειδή λοιπόν κάθε γυναίκα δεν έχει τις ίδιες αναλογίες, ανακαλύψαμε ποιες ασκήσεις ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο, προκείμενο να προβάλλετε τα δυνατά σας σημεία και να διορθώσετε τις ατέλειές σας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Fitness συμβουλές για άριστα αποτελέσματα!

Fitness συμβουλές για άριστα αποτελέσματα!

Αν θέλετε να ξεκινήσετε να βελτιώνετε το σώμα σας και δεν έχετε ιδέα για θέματα που αφορούν τη γυμναστική και είστε εντελώς αρχάρια, τότε πρέπει να διαβάσετε παρακάτω ποιες είναι οι πρώτες κινήσεις, που πρέπει να κάνετε για έχετε όσο το δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα.

Σύμφωνα με τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα στη κολύμβηση και στο fitness, Χρήστο Ντουρζιώτη τα βασικά βήματα, που πρέπει να γίνουν είναι τα εξής:

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
7  συμβουλές για fitness κορμί.

7 συμβουλές για fitness κορμί.

Σας δίνουμε τις 7 καλύτερες συμβουλές για να γίνεται μια υγιής γυναίκα με ένα δυνατό σώμα και έτσι να έχετε την αυτοπεποίθηση σας στα ύψη.

Το πιο σημαντικό, όπως θα διαβάσετε, είναι η συγκέντρωση και πόσο εστιασμένη είστε, σε αυτό που κάνετε.

Να έχετε ένα πρόγραμμα, το οποίο να σας ταιριάζει. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και εννοείτε

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Διατηρείται όμορφο το κορμί σας ενω εργάζεστε

Διατηρείται όμορφο το κορμί σας ενω εργάζεστε

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός είναι μια πολύ υγιής διαδικασία και με πολλά οφέλη. Πολλές φορές γίνεται δύσκολο, λόγω του περιορισμένου χρόνου. Οι πολλαπλές ασχολίες των γυναικών του σήμερα, είναι η αιτία και πρέπει να προβλεφθεί, οποιαδήποτε ενέργεια.

Δεν πρέπει όμως να τα παρατήσουμε και να φύγουμε από τον ωφέλιμο δρόμο της άσκησης. Μπορείτε όμως στο γραφείο να κάνετε ασκήσεις και έτσι να έχετε την τόνωση, που χρειάζεστε.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ποιά άσκηση είναι καλύτερη για απώλεια βάρους

Ποιά άσκηση είναι καλύτερη για απώλεια βάρους

Οι κυριότερες μορφές άσκησης προς συζήτηση είναι η αερόβια άσκηση ή cardio και η άσκηση με αντιστάσεις ή μυϊκή ενδυνάμωση. Κάθε ένα από τα δυο προγράμματα λειτουργεί στο σώμα με διαφορετικό τρόπο και έχει τον δικό του ρόλο ως προς την απώλεια του βάρους.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Vibration Training

Vibration Training

Το Vibration Training (WBV) είναι μια νέα εξελιγμένη μέθοδος προπόνησης, αλλά και αποκατάστασης που βασίζεται στο φαινόμενο της Ολικής Σωματικής Δόνησης. Ο νέος αυτός δημοφιλής τρόπος εκγύμνασης απαιτεί ελάχιστο χρόνο άσκησης στην πλατφόρμα δόνησης, και στοχεύει στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την μείωση του λίπους και την μυϊκή ενδυνάμωση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τι είναι η πρωτοποριακή μέθοδος Hypoxi

Τι είναι η πρωτοποριακή μέθοδος Hypoxi

Το Hypoxi είναι η στοχευμένη μέθοδος σμίλευσης του σώματος. Όσοι επιθυμούν να αποκτήσουν μια ελκυστική σιλουέτα γνωρίζουν ότι η αυστηρή δίαιτα και η άσκηση δεν επιφέρουν πάντα το ποθητό αποτέλεσμα, ιδιαίτερα όσον αφορά την σύσφιξη, την ποιότητα της επιδερμίδας και την καταπολέμηση του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Τι είναι το personal training (προσωπική προπόνηση);

Τι είναι το personal training (προσωπική προπόνηση);

Personal Training
Για όσους δεν διαθέτουν χρόνο, παρακίνηση και ενέργεια για μια αποτελεσματική προπόνηση, το personal training είναι η λύση. Η υποστήριξη, οι συμβουλές και η ενθάρρυνση σε συνδυασμό με την ασφαλή τεχνική των ασκήσεων θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς. Το personal training απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο, ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση, και προσωπικούς στόχους προπόνησης.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Vacu Power

Vacu Power

Νέο σώμα, εύκολα, απλά, γρήγορα. Με 30΄ τέλος στην κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος.

Τι είναι η μέθοδος Vacu Power;

Είναι μια μέθοδος διαμόρφωσης και επανασχηματισμού των αναλογιών του σώματος, η οποία επιτυγχάνεται συνδυάζοντας αερόβια άσκηση και συγκεκριμένα περπάτημα σε διάδρομο γυμναστικής και θάλαμο υποπίεσης, μέσα στον οποίο βρίσκεται ο διάδρομος αλλά και το σώμα μας από την μέση και κάτω.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
no adverts for now