Posts Tagged ‘άσκηση’
Πνεύμονες και άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.
Η καλή φυσική κατάσταση συνδέεται με τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, την απώλεια βάρους και τη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως ο διαβήτης.
Η άσκηση όμως συμβάλλει και στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων.
Τι είναι η άσκηση και πόσο πρέπει να ασκούμαστε;
Η αερόβια άσκηση
30 λεπτά άσκηση την ημέρα
Τι δείχνουν έρευνες
Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους ενήλικες αθλούμενους.
Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
Κυκλική άσκηση
Είναι γεγονός ότι σε κάθε άνθρωπο ταιριάζει ένας συγκεκριμένος τρόπος άσκησης. Κάθε οργανισμός λειτουργεί με τους δικούς του ρυθμούς και μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα μόνο όταν βρει το είδος της γυμναστικής που του ταιριάζει απόλυτα. Γι’ αυτό πολύ συχνά ακούμε ανθρώπους να παραπονιούνται ότι παρά το χρόνο που περνούν στο γυμναστήριο δεν βλέπουν ανάλογα αποτελέσματα.
Με ποια άσκηση μπορούμε να κάψουμε περισσότερο λίπος;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, η προπόνηση με βάρη μπορεί να μειώσει την πίεση και να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Εκτός όμως από τα οφέλη της για την υγεία μας, η άσκηση με βάρη είναι ιδανική και για να κάψουμε λίπος.
Γιατί, λοιπόν, δεν την κάνουν οι περισσότεροι; Πιθανόν επειδή υπάρχουν τόσες παρανοήσεις σχετικά.
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση
Ποια είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση «Καλύτερη» αερόβια άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει περισσότερο και σας επιτρέπει να την κάνετε επί μακρό χρονικό διάστημα χωρίς να την βαριέστε και χωρίς να σας προκαλεί δυσφορία.
Η γενική αρχή είναι ότι μπορείτε να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης επιθυμείτε
Η Φιλοσοφία του μοντέλου «άσκηση και υγεία»
Η Φιλοσοφία του μοντέλου «άσκηση και υγεία»
Το μοντέλο της Φυσικής Αγωγής (Φ.Α.) «Άσκηση και υγεία» εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980. Παρόλο που οι ευρύτεροι στόχοι της Φ.Α. περιλάμβαναν τον όρο της υγείας ή την βελτίωση της υγείας από πολύ παλιά, ποτέ η υγεία και πολύ περισσότερο η δια βίου άσκηση, που είναι ο βασικός σκοπός του μοντέλου,
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
