Τα μηχανήματα γυμναστικής είναι πολλά και διαφορετικών ειδών και πολλοί αναρωτιούνται ποιο είναι το καλύτερο. Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι απλή: δεν υπάρχει κανένα μηχάνημα τέλειο για όλους.

«Καλύτερο μηχάνημα δεν υπάρχει», λέει ο Πέτε ΜακΚολ, αθλητικός φυσιολόγος στο Αμερικανικό Συμβούλιο Ασκήσεως (ACE), στο Σαν Ντιέγκο. «Η αποτελεσματικότητα των μηχανημάτων εξαρτάται από τον τρόπο χρήσης τους».

Όπως εξηγεί, μπορεί κανείς να κάνει την καρδιά του να κτυπήσει πολύ δυνατά τρέχοντας σε έναν απλό κυλιόμενο διάδρομο, τον οποίο όμως έχει ρυθμίσει να δημιουργεί αντιστάσεις όμοιες με αυτές μιας απότομης ανηφόρας. Στον ίδιο διάδρομο, όμως, η προπόνηση θα είναι πολύ ηπιότερη εάν διαλέξει τις χαμηλότερες δυνατές και πιο αργές αντιστάσεις – γεγονός που ισχύει και για άλλα μηχανήματα, όπως τα στατικά ποδήλατα, τα ελλιπτικά μηχανήματα και τα stair climber.

Εκτός από τον τρόπο χρήσης, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι οι προσωπικές προτιμήσεις του καθενός, κατά την δρα Γιαν Σρέντερ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κινησιολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λονγκ Μπιτς. «Εάν δεν αρέσει σε έναν ασκούμενο ένα μηχάνημα, δεν θα το χρησιμοποιεί και πολύ, όσο καλό κι αν λένε οι άλλοι ότι είναι», λέει.

Ακόμα, όμως, κι αν διαλέξει κανείς ένα μηχάνημα που του αρέσει, καλό είναι να μην περιορίζεται σε αυτό, αλλά να φροντίζει να γυμνάζεται σε διαφορετικά μηχανήματα και να ασχολείται με διαφορετικές δραστηριότητες και προγράμματα αντί να κάνει συνέχεια την ίδια προπόνηση.

Η τακτική αυτή όχι μόνον σπάει τη ρουτίνα, αλλά δοκιμάζει το σώμα και τελικά βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση, καταλήγει ο κ. ΜακΚολ.

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Ο όρος αποτοξίνωση χρησιμοποιείται πολύ συχνά τον τελευταίο καιρό. Διάφορες δίαιτες κυκλοφορούν με τον τίτλο «Δίαιτα Αποτοξίνωσης». Οι πιο συχνοί ισχυρισμοί αυτών των τύπων δίαιτας είναι η μαγική απώλεια βάρους, η καλύτερη πέψη, η καλύτερη όψη νυχιών, μαλλιών και δέρματος, καλύτερη ενεργειακή απόδοση του οργανισμού, ενίσχυση ανοσοποιητικού και περιορισμός της κυτταρίτιδας.
Οι Δίαιτες αποτοξίνωσης, μπορούν να διαρκέσουν μια ημέρα μέχρι και ένα μήνα και περιλαμβάνουν:
. Κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών
. Κατανάλωση τσαγιού και βοτάνων
. Νηστεία για μικρές χρονικές περιόδους
. Αποφυγή αμυλούχων τροφών όπως ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες
. Αποφυγή κρέατος και γαλακτοκομικά τροφίμων
. Κατανάλωση μιας

Ασθενείς με άσθμα και τα οφέλη τους απο τη φυσική δραστηριότητα και την άσκηση

Τι είναι το “Άσθμα” ;


Το άσθμα είναι χρόνια πάθηση του αναπνευστικού συστήματος η οποία προκαλεί παροδική στένωση των βρόγχων με αποτέλεσμα να εμφανίζεται δύσπνοια. Η πνευμονική ενδοτικότητα είναι φυσιολογική αν και η φυσιολογική τελική εκπνοή (FRC) μπορεί να είναι πολύ αυξημένη λόγω υπερβολικής στένωσης των αναπνευστικών αεραγωγών. Η στένωση των βρόγχων, που μπορεί να εμφανισθεί μετα απο έκθεση σε πολλα και διαφορετικά ερεθίσματα, οφείλεται τόσο σε βρογχόσπασμο (σπασμό των λείων μυών που περιβάλλουν τους βρόγχους), όσο και σε φλεγμονώδη διήθηση του βρογχικού τοιχώματος, με αποτέλεσμα αφ’ενός πάχυνση του τοιχώματος από οίδημα και διήθηση από φλεγμονώδη κύτταρα, και αφ’ετέρου απόφραξη

Εάν έχεις αναιμία για πολύ καιρό μπορεί να κουράζεσαι εύκολα και να λαχανιάζεις. Επειδή στο αίμα σου κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο, μια μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία. Πάντως η μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και τις δυνατότητές σου. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Πώς να ξεκινήσεις.

• Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα