Posts Tagged ‘άσκηση’
Ασκηση στο Σπίτι και στο Γραφείο
Σταματήστε τους Πόνους
Τέλος στα Πιασίματα
Η σωστή θέση σώματος και η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για ν’ αποφύγουμε πόνους και πιασίματα που οφείλονται στην παρατεταμένη διατήρηση μιας συγκεκριμένης θέσης σώματος ή στην επανάληψη επί πολλή ώρα της ίδιας κίνησης.
Ειδικά άτομα που έχουν πρόβλημα ή ευαισθησία σε κάποια σημεία πχ: μέση- αυχένας έχουν να ωφεληθούν τα μέγιστα αν ακολουθήσουν τα ασκησιολόγια για το σπίτι και το γραφείο που ακολουθούν.
Οφέλη από την άσκηση σε πάσχοντες από στεφανιαία νόσο
- Συντελεί στην αποφυγή υποτροπής της νόσου
- Προστατεύει σημαντικά ακόμη και όσους έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτης, υπέρταση κτλ.
- Βελτιώνει τη φυσική ικανότητα
- Μειώνει τη συχνότητα της σταθερής στηθάγχης. Επίσης δεν εμφανίζεται στηθάγχη στο επίπεδο κόπωσης που εμφανιζόταν προ της άσκησης , αλλά σε υψηλότερο επίπεδο.
7 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά!
Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως πολύ συχνά, λίγες ημέρες μετά, ο μεγάλος ενθουσιασμός εξασθενεί σιγά σιγά και πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει το όποιο πρόγραμμά εκγύμνασης. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα τρόπο που θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον και το αρχικό σας κίνητρο για άσκηση.
Στη συνέχεια μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές που θα σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας ευχάριστα και δυναμικά.
Η πολλή άσκηση… βλάπτει σοβαρά την υγεία
Ο εθισμός στη γυμναστική εγκυμονεί καρδιακά προβλήματα, θερμοπληξίες, λοιμώξεις, υπογονιμότητα αλλά και κατάθλιψη. Γι’ αυτό αθληθείτε με μέτρο!
Μήπως σκέφτεστε συνέχεια πότε θα γυμναστείτε; Μήπως έχετε ενοχές ακόμη και αν χάσετε μία ημέρα το γυμναστήριο; Μήπως «τιμωρείτε» τον εαυτό σας με ολοένα και πιο σκληρή άσκηση αν υποπέσετε σε ένα μικρό διατροφικό σφάλμα; Τότε είναι πιθανό να πάσχετε από… εθισμό στην άσκηση. Δεν υπερβάλλουμε, και μάλιστα του λόγου το αληθές φέρει και έγκριτες επιστημονικές υπογραφές.
Φυσική άσκηση και υγεία
Η επίδραση της φυσικής άσκησης στην υγεία ήταν γνωστή σε όλες τις περιόδους της ανθρώπινης ιστορίας. Όσο, βέβαια, οι άνθρωποι ζούσαν και εργάζονταν στην ύπαιθρο, ως κυνηγοί, γεωργοί ή πολεμιστές, η άσκηση του σώματος ήταν δεδομένη, λόγω της φύσης της ενασχόλησής τους. Ως ξεχωριστή και αναγκαία δραστηριότητα η άσκηση προέκυψε με τον εκπολιτισμό και την αστικοποίηση, που περιόρισαν την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Πόση Άσκηση Πρέπει να κάνει το Παιδί μου;
Η ενασχόληση με την άσκηση και ένας δραστήριος τρόπος ζωής αποτελεί γενική σύσταση για όλο τον πληθυσμό, από τις μικρότερες μέχρι τις μεγαλύτερες ηλικίες. Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται πόση ώρα και τι είδους άσκηση θα πρέπει να κάνει το παιδί τους, ώστε να καλύπτει τη σύσταση αυτή. Η απάντηση εξαρτάται μεν από την ηλικία του παιδιού, αλλά οι βασικές αρχές παραμένουν ίδιες.
10 κόλπα για καλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση
Έχετε βρει ένα πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει. Γιατί λοιπόν να το αλλάξετε; Το σώμα μας τείνει να συνηθίζει μια ρουτίνα με αποτέλεσμα μετά από λίγο καιρό να μην έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επίσης, συχνά «κολλάμε» με κάποιες ασκήσεις ενώ κάποιες άλλες είναι περισσότερο αποτελεσματικές για εμάς. Δείτε μερικά κόλπα για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
