Αθλητική Ανορεξία:Κι όμως υπάρχει!
Σύμφωνα μ’ έρευνες το 75% των γυναικών αλλά και το 43% των ανδρών, ηλικίας 18- 30, δεν είναι καθόλου ικανοποιημένοι με το σώμα τους. Το αποτέλεσμα; Όλη η καθημερινότητά τους ή ακόμη κι η ζωή τους- όσο κι αν ακούγεται υπερβολικό- να κινείται γύρω από το πρόγραμμα του γυμναστηρίου.
Λίγο περπάτημα «κάνει θαύματα» εναντίον της άνοιας και του καρκίνου
Η συστηματική γυμναστική είναι μία «θαυματουργή θεραπεία» που μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας, καρκίνου και άλλων δεινών, ανακοίνωσαν κορυφαίοι βρετανοί γιατροί.
Και δεν χρειάζεται να κάνουμε κάτι δραστικό: λίγο περισσότερο περπάτημα ή λίγες δουλειές στο σπίτι περισσότερες την ημέρα, είναι ό,τι χρειάζεται.
CrossFit: μόδα, μανία ή ό,τι καλύτερο έχει να προτείνει η γυμναστική;
Δεν ξέρω για σας, πάντως εγώ όπου σταθώ κι όπου βρεθώ, μία ερώτηση ακούω «τελικά, σου άρεσε το CrossFit;» Μα, τι λένε;
Άλλοι είναι κατενθουσιασμένοι, άλλοι πάλι μετάνιωσαν την ώρα και τη στιγμή που πάτησαν το πόδι τους στο μάθημα CrossFit. Οι απόψεις διίστανται αλλά ένα είναι σίγουρο, το CrossFit έχει κάνει εντύπωση…και γίνεται συζήτηση γύρω από το όνομά του.
Η αξία του καρδιολογικού ελέγχου πριν από την άθληση
Κάθε χρόνο τα σχολεία ζητούν ιατρικές βεβαιώσεις προκειμένου να επιτρέψουν στους μαθητές την άθληση και τη συμμετοχή τους στο μάθημα της Γυμναστικής. Το ίδιο ζητούν από τους αθλητές οι ομοσπονδίες και οι ομάδες τους.
Αναμφισβήτητα η απλή σουηδική γυμναστική και το συνηθισμένο βάδισμα όχι μόνο δεν απαγορεύονται αλλά αντίθετα επιβάλλονται, ανεξάρτητα της ύπαρξης οποιασδήποτε καρδιολογικής πάθησης. Ομως η συμμετοχή σε ανταγωνιστικά αθλήματα και γενικότερα ο πρωταθλητισμός απαιτούν απόλυτα υγιή καρδιά και αγγεία.
%%art-mor...
Χρήσιμες συμβουλές για το πως να ασκηθείτε!
Πολλές είναι οι συμβουλές που ακούμε και διαβάζουμε και αφορούν στην ‘καλή φυσική κατάσταση’. Τι σημαίνει, όμως, αυτός ο όρος; Ποιες είναι οι κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις; Πώς θα αναπτύξουμε τους μυς μας αποφεύγοντας τραυματισμούς; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;
Ασκηθείτε σύμφωνα με το σωματότυπό σας
Ο σωματότυπός μας εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τα γονίδιά μας. Ορισμένοι έχουμε την τάση να αποθηκεύουμε το λίπος στην κοιλιά και άλλοι στην περιφέρεια. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και βελτιώστε την εικόνα του. Η σωστή άσκηση μπορεί να αμβλύνει το όποιο πρόβλημα υπάρχει σε συγκεκριμένα σημεία και να βελτιώσει τα ήδη καλοσχηματισμένα του κορμιού σας. Να θυμάστε πως ένα ακατάλληλο πρόγραμμα μπορεί να φέρει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο γυμναστής Μάριος Χατζίκας, σας προτείνει τις κατάλληλες ασκήσεις για το σωματότυπό σας.
...
Άσκηση, Power Plate
Είναι ένας πρωτοποριακός τρόπος εκγύμνασης στον οποίο ο ασκούμενος εκτελεί μια σειρά ασκήσεων ,στατικά ή δυναμικά ,πάνω σε μια πλατφόρμα υπό συνθήκες δόνησης.
ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ
Zumba: γυμναστείτε με ξέφρενο χορό
Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο πάρτι. Αυτό συμβαίνει σε ένα μάθημα Zumba. Μην σας ξεγελάει, όμως, η διάθεση γιορτής. Η Zumba είναι μια πολύ σοβαρή άσκηση για όλο το σώμα.
Τι ακριβώς είναι η Zumba;
Ασκηση και Οσφυαλγία – Οσφυισχιαλγία – Προβλήματα Ωμοπλάτης:
Μαθαίνοντας πως να κάθεστε, να στέκεστε και να σηκώνεται βάρη με το σωστό τρόπο καθώς και με ασκήσεις που δυναμώνουν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία το πρόβλημα της μέσης και της πλάτης.
Γνωρίστε την κυκλική προπόνηση
Η κυκλική προπόνηση είναι ένα δημοφιλές είδος προπόνησης που στοχεύει στην φυσική κατάσταση, στην γράμμωση και την μυϊκή αντοχή ταυτόχρονα. Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης, οι συμμετέχοντες εκτελούν μια σειρά ασκήσεων σε συγκεκριμένα σετ ή για συγκεκριμένο χρόνο, ή αριθμό επαναλήψεων, με ελάχιστο ή καθόλου διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
