Author Archive
Ασκήσεις για άτομα με Άγχος ή Κατάθλιψη.
Η τακτική άσκηση είναι πολύ καλή θεραπεία τόσο για το άγχος, όσο και για τη κατάθλιψη και επίσης βελτιώνει το συναίσθημα και την αυτοεκτίμηση. Η άσκηση σε βοηθάει επίσης να μειώσεις το στρες να κοιμιθείς καλύτερα και να νιώσεις πιο ενεργητικός. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
- Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
- Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
- Ο στόχος σου πρέπει να είναι
Ασκήσεις για άτομα με Στηθάγχη.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση έχει σημαντικά οφέλη για τους ασθενείς με σταθερή στηθάγχη και βελτιώνει επίσης όλους τους παράγοντες κινδύνους όπως η πίεση, η χοληστερίνη, ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Η αερόβια άσκηση αυξάνει την αιμάτωση της καρδιάς, όπως το ανέβασμα των σκαλοπατιών και τα ψώνια στη λαική αγορά… Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
- Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
- Πάρε όλα τα φάρμακα που σου
Ασκήσεις για άτομα με Ανεύρυσμα.
Εάν έχεις γνωστό ανεύρυσμα η άσκηση μπορεί να σε φοβίζει. Όμως ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης θα σου βελτιώσει την ικανότητα να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
- Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
- Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
- Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, το εύρος κινητικότητας των αρθρώσεων και την
Ασκήσεις για τα άτομα με Αναιμία.
Εάν έχεις αναιμία για πολύ καιρό μπορεί να κουράζεσαι εύκολα και να λαχανιάζεις. Επειδή στο αίμα σου κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο, μια μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία. Πάντως η μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και τις δυνατότητές σου. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
- Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.
- Πάρε όλα τα φάρμακα
Ασκήσεις στα άτομα με πόνο στη μέση.
Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα στον κόσμο. Μην αφήνεις το πόνο στη μέση να σε καταβάλλει. Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα σε βοηθά να μειώσεις τα συμπτωματά σου, την υποτροπή τους και τον κίνδυνο να τραυματισθείς. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό. Πώς να ξεκινήσεις. • Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή. • Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
To επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας συνδέεται με την εμφάνιση διαταραχών μνήμης.
Οι γυναίκες που ήταν φυσικά δραστήριες, σε όλη τους τη ζωή, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαταραχές στη μνήμη τους όταν μεγαλώσουν. Η φυσική δραστηριότητα στις ηλικίες των 10, των 20 ,των 30, των 40, των 50, των 60 και πάνω φαίνεται ότι συνδέεται με την ανάπτυξη διαταραχών μνήμης, κάθε μια ξεχωριστά. Η πιο δυνατά συσχέτιση φαίνεται ότι υπάρχει για την φυσική δραστηριότητα κάτω των 20 ετών. Έτσι όσες είχαν έντονη δραστηριότητα στις μικρές ηλικίες , έχουν και λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης κάποιας μορφής αμνησίας.
Οι νέες γυναίκες θα πρέπει
Η Συνταγή για άσκηση στα άτομα με Αλτσχάιμερ.
Το Αλτσχάιμερ είναι μια πολύ συχνή νόσος. Αν και υπάρχουν δεδομένα που αναφέρουν ότι η συστηματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ζωής, προφυλάσσει από την ανάπτυξη της νόσου, λίγα δεδομένα υπάρχουν για το αν η άσκηση σε αυτούς που ήδη πάσχουν από Αλτσχαίμερ, βελτιώνουν την εξέλιξή της. Ακόμα και έτσι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να διατηρεί ο ασθενής την ικανότητα να διεκπεραιώνει της καθημερινές του δουλειές. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.
Πώς να ξεκινήσεις.
H φυσική δραστηριότητα προστατεύει παιδιά και ενήλικες, από το Διαβήτη.
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα, στην εποχή μας. Μαζί με τη παχυσαρκία όμως αυξάνεται και ο Διαβήτης τύπου 2, ακόμα και σε παιδιά ηλικίας 10-19 ετών. Στις ΗΠΑ έχουν διαγνωσθεί σε αυτή την ηλικία πάνω από 215.000 παιδιά με διαβήτη τύπου 2. Ο αριθμός των διαβητικών νέων πάνω από 20 ετών δεν έχει διευκρινιστεί, αλλά σίγουρα είναι πολύ μεγαλύτερος.
Η φυσική δραστηριότητα όταν αυξάνεται, μειώνεται η παχυσαρκία και κατ΄επέκταση και ο Σακχαρώδης Διαβήτης. Καθώς μειώνεται ο λιπώδης ιστός μειώνεται και η αντίσταση στην ινσουλίνη και έτσι λειτουργεί πιο εύκολα ο μεταβολισμός. Νέες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η
Προληπτικός ιατρικός έλεγχος για αθλητές
Ο αιφνίδιος θάνατος σε αθλούμενους είναι ένα τραγικό συμβάν το οποίο συμβαίνει σε όλο τον κόσμο, λόγω ποικίλων αδιάγνωστων προβλημάτων υγείας. Η συχνότητα των θανάτων αυτών δείχνει να αυξάνει τόσο διότι προάγεται ο μαζικός αθλητισμός, όσο και γιατί οι συμπεριφορά και οι μέθοδοι που ακολουθούν οι αθλούμενοι εμπεριέχουν κινδύνους.
Το ποσοστό των θανάτων σε αθλούμενους καταδεικνύει, επίσης και τη σοβαρότητα- υπευθυνότητα,
Οι συστάσεις για τη σωματική δραστηριότητα
Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται! Το να είναι κάποιος σωματικά δραστήριος μπορεί να προσφέρει οφέλη στη φυσιολογία του οργανισμού, αλλά και μια σειρά από κοινωνικά και ψυxικά οφέλη. Νέες συστάσεις έχουν εκδοθεί για να βοηθήσουν τους Ευρωπαίους να επιτύχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής μέσω αύξησης της σωματικής τους δραστηριότητας.
Greek
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish
