Άρθρα Ιατρών

Άσκηση για μια υγιή καρδιά

Άσκηση για μια υγιή καρδιά

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθημερινή άσκηση, ακόμη κι αν αυτή είναι ήπια, όχι μόνο προστατεύει την καρδιά, αλλά παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, υπέρτασης, διαβήτη και άλλων παθήσεων.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Άσκηση και βάρος

Άσκηση και βάρος

Η τακτική σωματική άσκηση βοηθάει στη μείωση του βάρους- ακόμη κι αν κάποιος κάθεται στον καναπέ- επειδή η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό για 24 ώρες μετά την άσκηση.

Αυτό υποστηρίζει ο καθηγητής Ινγκο Φρομπίζ του Κέντρου για την Υγεία στο Γερμανικό Κολλέγιο για τον Αθλητισμό της Κολωνίας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Αν έχετε καλό μεταβολισμό δεν παχαίνετε εύκολα!

Αν έχετε καλό μεταβολισμό δεν παχαίνετε εύκολα!

Διαβάζουμε και ακούμε για το μεταβολισμό, αν λειτουργεί καλά ή όχι. Ξέρουμε όμως τι ακριβώς είναι ο μεταβολισμός;

Μεταβολισμός γενικά είναι το σύνολο των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος και τις καθημερινές σωματικές μας  δραστηριότητες και πρόκειται για το ποσοστό των θερμίδων που καταναλώνει κάθε άνθρωπος τη μέρα.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Αυτό το καλοκαίρι παραλία και μπάνια χωρίς κολπίτιδες!

Αυτό το καλοκαίρι παραλία και μπάνια χωρίς κολπίτιδες!

Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του τα ταξίδια, οι εκδρομές και τα μπάνια στην θάλασσα. Δυστυχώς, η υγρασία που συνοδεύει τις καλοκαιρινές δραστηριότητες δημιουργεί αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης κολπίτιδας από μύκητες. Ας το παραδεχτούμε καμιά σας δεν θέλει να διακόπτει τις καλοκαιρινές δραστηριότητες με κάτι δυσάρεστο όπως ο κνησμός από μια κολπική λοίμωξη.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Άσκηση κατά της άπνοιας

Άσκηση κατά της άπνοιας

Η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια κοινή δυσλειτουργία κατά την οποία έχει κανείς μια ή και περισσότερες παύσεις στην αναπνοή κατά το νυχτερινό ύπνο.

Οι παύσεις αυτές μπορεί να διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Συνήθως συμβαίνει περίπου 5 με 30 φορές σε μια ώρα και η κανονική αναπνοή ξεκινά μετά από έναν δυνατό ήχο ροχαλίσματος ή με έναν ήχο πνιγμονής.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Πριν ή μετά την άσκηση η λήψη πρωτεϊνών;

Πριν ή μετά την άσκηση η λήψη πρωτεϊνών;

Νέα, μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι, η κατανάλωση πρωτεϊνών μετά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση τους στους μυς, τόσο σε νέους όσο και σε ηλικιωμένους άνδρες.

Σε αυτή τη μελέτη που πήραν μέρος 48 άνδρες – οι μισοί στην ηλικία των 20 ετών και οι άλλοι μισοί στην ηλικία των 70 ετών –  διαπιστώθηκε ότι και οι 2 ηλικιακές ομάδες όταν καταναλώνουν πρωτεΐνη μετά την άσκηση, οδηγούνται σε μεγαλύτερη αύξηση των μυϊκών πρωτεϊνών, συγκριτικά με εκείνους που καταναλώνουν πρωτεΐνη μετά από μια χρονική περίοδο ανάπαυσης.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Άσκηση μετά το εγκεφαλικό;

Άσκηση μετά το εγκεφαλικό;

Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις ικανότητές τους, αν πηγαίνουν για περίπατο μερικές φορές μέσα στην εβδομάδα, σύμφωνα με αναθεώρηση που έγινε στις τελευταίες έρευνες της ιατρικής βιβλιογραφίας.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Η άσκηση μειώνει τις ημικρανίες

Η άσκηση μειώνει τις ημικρανίες

Η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλά μπορεί να είναι καλά ανεκτή από τους ασθενείς που πάσχουν από ημικρανίες, λένε Σουηδοί ερευνητές.

Η Δρ Emma Varke, του κέντρου κεφαλαλγίας στο Γκέτεμποργκ της Σουηδίας, είπε ότι σε μελέτη που έγινε περιελάμβανε άτομα που έπασχαν από επεισόδια ημικρανίας και τα οποία εξετάστηκαν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από αερόβια άσκηση.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Νικήστε την υπέρταση με άσκηση

Νικήστε την υπέρταση με άσκηση

Ένας στους τρεις Έλληνες πάσχει από υπέρταση. Κι όμως, αυτή η τόσο ύπουλη ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε βαριά νοσήματα (καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά) μπορεί να νικηθεί με το πιο παλιό και απλό φάρμακο: την άσκηση.

Είναι τόσο απλό: Η τακτική σωματική δραστηριότητα κάνει την καρδιά ισχυρότερη. Μια ισχυρότερη καρδιά μπορεί να αντλεί και να στέλνει στο σώμα περισσότερο αίμα με λιγότερη προσπάθεια. Έτσι, η καρδιά μπορεί να λειτουργήσει πιο ξεκούραστα, με αποτέλεσμα η πίεση στις αρτηρίες να μειώνεται.

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
Ορμόνη που μας γυμνάζει, χωρίς γυμναστική

Ορμόνη που μας γυμνάζει, χωρίς γυμναστική

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης, πρωτίστως για την υγεία και μετά για την εμφάνισή μας, αλλά δεν ασκούμαστε όλοι. Μπορεί να φταίει η έλλειψη χρόνου, η έλλειψη διάθεσης ή διάφοροι άλλοι παράγοντες. Αν όμως υπήρχε ένας τρόπος να έχουμε τα ωφέλιμα αποτελέσματα της γυμναστικής χωρίς άσκηση;

  • Print
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • Add to favorites
  • Google Buzz
  • LinkedIn
no adverts for now